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如何进行乳房保健!

2017-11-18 来源:乳腺癌的症状有哪些  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:胸部痛的女性,可做乳房健康体操,改善血液与淋巴的循环,让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软。

   1、按摩胸部

 
  由下往上,由内往外将乳房往上提升,以双手的手温及适当的力道交替来回按摩双乳约2分钟。可以使用美胸的产品或是身体按摩油,滋润胸部的肌肤及增加弹性。
 
  2、按摩胸颈部
 
  将按摩延伸至胸部上方到颈项的部位,按摩手法仍以向上提升为主,搭配按摩油或美胸产品,上下按摩约2分钟,让产品完全被肌肤吸收。
 
  3、紧实肌肉
 
  ①身体挺直,双手成合十掌姿势左、右手施力互相推挤,吸气停止,吐气再推,约1分钟,能使前胸与手臂内侧肌肉变紧,有效消除腋下两侧多余的脂肪并防止副乳产生。
 
  ②身体挺直,嘴巴做出夸张的一与O的形状,来回做约1分钟,可发现由下颚至颈部的肌肉拉紧,有助于紧实前胸的皮肤与提升胸部。
 
  4、早晚乳房操
 
  胸部痛的女性,可做乳房健康体操,改善血液与淋巴的循环,让胸围的肌肉与韧带都能持续维持弹性与柔软。
 
  ①采用轻松坐姿,将左手臂伸直,缓缓举高,举至肩膀高度时,扭转手腕二三次。举至头部,紧贴耳朵,尽可能将手臂向上伸,左肘向后弯曲,用右手抓住左手肘,缓缓向右拉,上半身缓缓向右倾,伸展腋下四五次,完成后换另一侧。此动作可改善腋下与乳房两侧的淋巴阻塞。
 
  ②上半身坐直,两手互握住另一只手的手肘向后拉,有活动到肩胛骨的感觉,伸展四五次,放下后左肩缓缓向后旋转5次,然后右肩向后旋转5次,最后两肩同时旋转5次。此动作可改善乳房周边肌肉僵硬或紧绷感。
 
  ③右手伸入左侧乳房靠腋下处,轻轻将乳房推向锁骨方向,以约每秒25~30次速度进行,另一侧以相同速度进行完,最后两手同时进行一次。此动作能重塑柔软的乳房。
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