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每天锻炼一小时可远离乳腺癌!

2017-11-18 来源:乳腺癌的症状有哪些  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性可每天做150分钟中等强度运动,比如园艺、跳舞和快走,或做75分钟剧烈运动,比如打球、跑步和其他有氧运动,以此减少患癌风险。

   提起乳腺癌,许多女性都会历数几个高危因素,比如喜欢三高食物、熬夜、不喂奶等,但却没多少人知道,久坐不动竟也是高危因素。

 
  26岁的周女士是银行白领,金融硕士毕业的她和丈夫,在英国留学期间相识相爱。半个月前,洗澡时,她摸到的乳房肿块,将沉浸在新婚蜜月中的小夫妻抛向惊恐的深渊。
 
  几番周折后,夫妻俩特意在周一,到肿瘤医院,找坐乳腺外科专家门诊的医生。
 
  医生查看了小周检查报告后,认为小周虽是乳腺癌,但疾病还处于较早期、肿块位于乳腺边缘。
 
  医生为小周拟定初步治疗方案:保乳切除病灶,同时做一个前哨淋巴结活检术。
 
  保乳切除,这个小周能理解。前哨淋巴结活检术,又是要干嘛呢?孟医生介绍,乳腺癌的前哨淋巴结,是指乳腺癌细胞转移的第一站淋巴结。这些淋巴结多靠近肿瘤原发部位,通过对这些淋巴结的活检结果,可推断整个区域淋巴结是否受到癌细胞侵犯,这种方法可帮助医生和患者判断,保乳切除是否有风险。
 
  小周的活检结果是阴性,保乳切除后,因小周体质较好、年纪轻,术后2天就下地活动。可喜的是,乳房外观改变不大,手臂活动自如。
 
  为了乳房健康
 
  请每天锻炼一小时
 
  现在,乳腺癌患者越来越多,患者年龄越来越年轻化。孟医生说,和欧美国家相比,我国乳腺癌发病有明显年轻化趋势,发病高峰在45至55岁这个年龄段,低于30岁的年轻人发病率也有所上升。
 
  年轻女性患乳腺癌的原因非常复杂,除环境污染下,叠加高雌激素水平、乳腺癌家族史、未育晚育、非母乳喂养等已知女性乳腺癌危险因素外,缺乏运动也是重要原因。
 
  小周平时对自己的身体非常注意,生活也很健康,从来不熬夜,吃的是有机食品,但喜欢久坐,几乎不动。最新研究表明,无论年龄或体重,女性每天锻炼一个小时可减少患乳腺癌风险,每天剧烈运动一个小时可减少11%患病机率。
 
  在英国格拉斯哥举行的欧洲乳腺癌会,其中一项研究结果显示:常锻炼的女性比很少锻炼的女性身体要健康很多,乳腺癌发生率也下降。
 
  法国研究人员从涉及超过400万女性的37项研究中得出结论,任何年龄和体重的女性,每天运动一个小时,都可减少患癌几率,包括一些侵袭性很强的癌症。调查结果表示,体重指数和年龄都不影响锻炼效果。
 
  研究人员建议,女性可每天做150分钟中等强度运动,比如园艺、跳舞和快走,或做75分钟剧烈运动,比如打球、跑步和其他有氧运动,以此减少患癌风险。
 
  女性从进入青春期到绝经期,体内雌激素水平高,如果长期暴露在汽车尾气、雾霾、烟草或其他污染环境中,发生乳腺疾病的可能性将增高。多数女性好静少动,久坐不动,尤其是上身不动,会增加患乳腺癌风险。
 
  避免久坐不动,每天适当锻炼,让自己远离乳腺癌的困扰。
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