生活中如何预防乳腺癌

2015-03-25 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，发病率仅次于子宫颈癌。近年统计资料表明，乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7-10%。绝经期前后的妇女发病率较高，仅约1-2%的乳腺癌患者是男性。

　　随着生活方式和生活习惯的改变，我国的乳腺癌发病率近年来一直呈上升趋势。而乳腺癌真正的病因也象其他恶性肿瘤一样尚不清楚，但通过基础与临床研究，大量流行病学调查、分析，已知许多因素能影响乳腺癌的发生发展，研究较为广泛深入的有内分泌、遗传和病毒三种致病因素，环境污染、紧张的心理压力、以及月经、婚姻与生育等因素造成的激素水平的改变，都导致女性乳腺癌的发病风险增加，除此之外，饮食习惯亦与乳腺癌的发生密切相关，日常生活中女性如何养成良好习惯，预防乳腺癌呢？需要注意以下问题：

　　坚持锻炼：体育锻炼可以降低患乳腺癌的风险，控制体重，尤其避免腰部肥胖。对于任何年龄的女性来说，超重、肥胖都可能埋下癌症的隐患，对已过更年期的女性来说，更是如此，绝经后肥胖会使乳腺癌的风险增加50%，而且体重越高，风险越大。值得提醒的是，腰部脂肪堆积越多，风险更高。有积极运动习惯的女性比很少运动的女性患乳腺癌的风险低20%。但要注意，运动应保持一定的强度，但也不必过度劳累。女性最好每周5天以上坚持每天45～60分钟的有意识的锻炼。

　　避免高脂饮食：远离高脂食物，红肉中亦含有大量的动物脂肪，长期摄取大量脂肪会使体内的激素水平增高，进而刺激肿瘤生长，增加乳腺癌的危险，

　　尽量少喝酒：酗酒对于女性来说，其危害要比男性大得多。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳腺癌的发生有关。并随着饮酒量的增加或年龄的增长，风险还会增加。

　　远离烟草，特别是二手烟：吸烟史超过10年的女性患乳腺癌几率是其他女性3倍以上，想拥有健康的身体，戒烟是明智的选择。即使你不吸烟，也需远离二手烟。吸烟会增加20%的乳腺癌发病率。长期生活在二手烟的环境中，患乳腺癌的几率则可能增加70%。

　　适量咖啡咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，咖啡因中黄嘌呤可促使乳腺增生，而乳腺增生又与乳腺癌发生有关。如果过多地摄取这类食物，随着咖啡因的大量摄入，乳腺癌发生的危险性就会大大地增加。

　　多吃豆制品：常吃黄豆及其制品，会降低患乳腺癌的风险。一项针对7.3万名女性的调查显示，经常吃黄豆及其制品的女性比不经常吃的女性，患乳腺癌的风险低60%。

　　果蔬不能少：蔬菜和水果中的类胡萝卜素能够很好地预防癌症。哪怕是已被确诊为乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也会延长生存期，减少癌症复发或得第二种肿瘤的风险。

　　除此之外，未婚是导致乳腺癌的危险因素之一。有资料表明，修女、独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁将增加患乳腺癌的危险性。生育期妇女哺乳时间越长，乳腺癌发生的危险性越低。尽量不吃避孕药，正在服用避孕药的女性乳腺癌的风险轻度增加了，乳腺癌高风险的女性应该尽量避免服用避孕药。还应减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率;不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

(实习编辑：梁敏姿)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品更多>

扶正固本，活血消症。适用于正气虚弱，瘀血阻滞，原发性肝癌不宜手术和化疗者辅助治疗用药，有改善肝区疼痛、腹胀、乏力等症状的作用。在标准的化学药品抗癌治疗的基础上，可用于肺癌、胃肠癌、乳腺癌所致的神疲乏力、少气懒言、脘腹疼痛或胀闷、纳谷少馨、大便干结或溏泄、或气促、咳嗽、多痰、面色晄白、胸胁不适等症，改善患者生活质量。

健客价：￥140

用于益气健脾,理气化痰,活血祛瘀合并化疗具有改善原发性非小细胞肺癌胃肠癌,乳腺癌,中医脾虚痰瘀证所致的气短,面色晄白,胸痛,纳谷少馨,胸胁胀满等症状的作用，可提高患者化疗期间的生活质量。对原发性非小细胞肺癌合并NP（NVB、PDD）及MVP（MMC、VDS、PDD）方案化疗时，在抑制肿瘤方面具有一定的辅助治疗作用。

健客价：￥224

1．治疗女性复发转移乳腺癌。 2．用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗，预防复发。

健客价：￥40

1、治疗女性复发转移乳腺癌； 2、用作乳腺癌手术后转移的辅助治疗，预防复发。

健客价：￥42