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可防可控 癌症≠绝症

2015-02-16 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每年的2月4日定为“世界癌症日”,旨在倡导在全世界范围内开展肿瘤防治研究、预防、治疗及科普宣传、康复宣传工作。今年“世界癌症日”的主题是“癌症防控目标,实现并不遥远”。

  警惕癌症早期信号

  市肿瘤医院专家提醒广大读者,癌症固然可怕,但是癌症的发生是一个缓慢的过程,一般人体在接触一定量的致癌物质或促癌物质10年或更长时间以后,才会引起细胞突变进而发生癌变,因此大约有77%的癌症病人在确定诊断时是在55岁以上。在这一漫长过程中,对于癌症,人们有充分的时间进行早发现、早诊断、早治疗。

  那么,我们在生活中要特别警惕哪些癌症信号呢?市肿瘤医院专家团队特别指出以下几点:

  乳房、皮肤、舌部或身体其他部位可触及不消退的肿块;疣或痣发生明显变化;持续性消化不良;吞咽时胸骨后不适,食管内感觉异常、轻微疼痛、轻度梗噎感;耳鸣、听力减退、鼻塞不通气、流鼻血、有时伴有头疼或颈部肿块月经期外或绝经后阴道流血,特别是性交后阴道流血;持续性干咳、痰中带血丝、声音嘶哑;大便习惯改变、便秘与腹泻交替、大便带血变形;久治不愈的伤口、溃疡;不明原因的消瘦。

  倡导健康生活方式

  美国肿瘤学家斯特因说:“几乎60%到80%的癌症是人为的。”因此,减少或消除这些人为因素就能预防60%到80%的癌症。

  运动防癌。世界卫生组织一项研究报告指出,静态的生活方式是导致死亡和残疾的十大原因之一,市肿瘤医院专家提醒大家,每天进行适度、科学的体育锻炼,是有效预防癌症的一大法宝。

  饮食防癌。市肿瘤医院专家为我们列出了防癌饮食10条原则:第一,保证蔬菜、水果、谷类和豆类等植物性食物,占每天饮食量的2/3。第二,每天吃蔬菜水果5种以上,共500克左右。绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类防癌作用强,宜多吃。第三,每天吃谷类、豆类等粗食500克左右。少吃精制食品。第四,不饮酒,即使要饮,也应尽量少饮或饮少量葡萄酒。第五,少吃红肉(牛、羊、猪等),一般每天不超过1两8钱,可多吃些鱼和家禽。第六,少吃高脂食物,特别是动物油,植物油也应少吃。第七,少吃盐,每人每日应控制在6克(1小匙)以内。第八,不吃发霉或可能发霉或变质的食物。第九,不吃可能含有害物质的食物,如污染物等含量超过国家规定标准的食物。第十,不吃或少吃熏烤、腌制肉食。

(实习编辑:梁敏姿)

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