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生活方式预防肠癌更好

2015-01-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:健康的生活方式是预防直肠癌不可缺少的方法之一。抗癌健康网表示,养成良好的生活习惯,保持肠道健康,是预防大肠癌最有效的举措。

  1、从日常生活开始,养成“三多”的习惯,即多运动、多饮水、多吃粗纤维食物。控制高脂肪、高蛋白食物的摄入。每周尽量保证2-3次慢跑、快走、游泳等有氧运动(每次45分钟);每天保证8杯水,保持大便通畅。

  2、适当多吃山芋、玉米、新鲜蔬菜等富含纤维素的食物,促进肠道蠕动。

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  3、增加肠道内的有益菌,也是增加排便的好方法,比如经常喝酸奶、益生菌饮品等。有部分食物可促进肠道内有益菌生长,如大豆及其制品、蒜、葱头、芦笋、谷物等。

  4、定期进行健康检查。如果平时大便等各方面都很正常,逐步出现腹泻或便秘,并且大便变细、便中带血或涕状粘液;或不明原因的贫血、体重减轻;或不明原因的腹部疼痛就应及时前往医院就诊。

(实习编辑:梁敏姿)

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