脂肪肝是胖子的专利？现在告诉你脂肪肝其实是可以逆转的

“脂肪肝”是近年来人们时常谈起的话题

在体检过后，看着体检报告上的诊断

一下子慌了神

脂肪肝是什么鬼？

哪些人容易患上脂肪肝？

脂肪肝有什么危害？

脂肪肝能治好吗？

现在告诉你

脂肪肝其实是可以逆转的！

脂肪肝不只是肝脏“发福”

◆脂肪肝是什么？

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病，其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。

◆患脂肪肝的核心原因？

喝酒多，不良饮食，运动少等。

◆脂肪肝带来的危害？

肝脏是个沉默的器官，早期脂肪肝不痛也不痒，不过，肝细胞里肥油多了，会使肝脏变得很敏感，身体易疲劳、感冒、发烧、腹泻。哪怕是小小的一点刺激，都可能使已经脆弱敏感的“脂肪肝”受到重创，发生肝功能损害。可以说脂肪肝距离脂肪性肝炎只有一步之遥。脂肪肝—脂肪性肝炎—肝硬化—肝癌是脂肪肝病情发展的四部曲。即脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，逐渐不能呼吸，接着发炎，形成硬化，直到恶化为肝癌。

◆脂肪肝带有并发症？

脂肪肝还会与高血压、糖尿病、血脂异常等“狼狈为奸”，导致肝硬化，引起冠心病、中风等。复旦大学附属中山医院内分泌科主任高鑫提醒，如果查出了脂肪肝，别忘了同时查下糖耐量。据调查，在上海的脂肪肝人群中，糖代谢异常者高达50%，各种糖尿病前期状态达35.5%，新诊断糖尿病者达14.5%，有脂肪肝的人已经成为2型糖尿病的后备军。

逆转

脂肪肝可以逆转

生活调理+药物治疗

患了脂肪肝，经过合理的生活调理和药物治疗，是完全可以逆转，恢复正常的。如果是过度肥胖引起的脂肪肝，建议保持体重，适量运动；如果是过度饮酒引起，需立即戒酒；糖尿病、服药等引起的肝脏代谢不良，要通过药物调节。

治疗方法

三餐分配早餐40%、中餐30%、晚餐30%

不能吃饱控制饮食总量，吃七八成饱就好。吃饭时越慢越好，可以喝些清淡的菜汤，这些都有助于控制食量。人的胃具有很强的伸缩性。如果能通过合理的饮食调整，减少食量，一段时间以后，胃容量就会逐渐缩小，控制体重，防治脂肪肝的目标也就不难实现了。

饮食讲究但控制饮食也不是说一口肉不吃，每天可以吃1~2两的鸡肉或鱼肉等白肉。对身高一米六左右的女性，主食在3两左右。而身高一米七左右的男性，主食吃4两就足够了。同时，低脂低糖，优质蛋白要相应增加些，豆制品应每天食用5两左右。

提示，不止胖子易得脂肪肝，瘦子也可引起营养缺乏性脂肪肝。每天要适当补充一些蛋白质，如瘦肉、奶、豆制品、鱼、虾等。

不能吃好除了动物性食品少吃外，还要尽量少喝饮料，因为饮料的热量很高，很容易使整顿饭超标。另外，水果并不是多多益善，水果中含糖量一般都很高，应该适可而止，如果需要补充维生素、矿物质等，不妨以生的黄瓜、西红柿等蔬菜代替。

不能饿着有些人认为每天少吃一顿，有助于控制总热量，因此经常不吃早餐。其实，不吃早餐，会使机体对热量更加渴求，于是把热量储备起来以备急用，时间长了，就会引起热量代谢紊乱，反而容易导致脂肪肝的发生，而且不吃早餐还是胆结石的易发因素。因此，早餐一定要吃，而且要吃好。

反而吃夜宵的习惯要坚决地取消，否则在入睡前，热量没有去处，会作为脂肪储备起来。

戒酒长期喝酒者，必须尽快戒酒，最好一口也不喝。当然，开始戒酒很难坚持，不妨吓唬自己一下，想想如果不戒酒，脂肪肝可以转化为肝硬化，估计多数人都不希望自己“无药可救”。

小量的运动酒精性脂肪肝患者，运动量过大反而会损伤肝部，这类患者首先要做的是戒酒。而非酒精性脂肪肝患者如果没有运动习惯，也别一下子加大运动量，会增加身体疲劳感，从而加重病情。因此，少量运动即可。

从运动种类来说，建议有氧运动，如快步走、慢跑都是不错的选择。如果想消除多余脂肪，必须每次坚持20分钟~30分钟，一周最少3次。

药物干预一些病人必须通过保肝药物的干预，才能防止病情进一步恶化。如果体检查出脂肪肝，就应该马上寻求专业医生的帮助。

积极治疗原发病糖尿病、甲亢、重度贫血等慢性疾病也会引发脂肪肝，要积极治疗上述这些原发病。