胖人才得脂肪肝?错!经常这么做,谁都逃不过得脂肪肝的命运!
什么是脂肪肝?顾名思义,就是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多产生的病变。正常情况下,肝脏的脂肪含量约5%左右,当脂肪含量超过10%,就形成了脂肪肝。
很多人以为胖人才是脂肪肝的“目标”,在大多数情况下确实如此。然而,也有一些这样的人躺枪:四肢瘦,肚腩大,内脏脂肪高,血脂高。因此,脂肪肝不一定是胖人的专利。
哪些人更容易得脂肪肝?
肥胖人群
前面说了,胖会增大患脂肪肝的几率。当脂类物质过多时,肝脏载脂蛋白不足以结合全部的脂质,剩余脂质就会沉积在肝细胞内,形成脂肪肝。但瘦了之后,脂肪肝会逐渐好转乃至消失。
酗酒
酒精会直接损伤肝脏细胞。想想看,我们常说“喝酒伤肝”,要知道,90%的酒精是在肝脏内代谢的,经常酗酒会使肝内脂肪酸代谢发生障碍,形成脂肪堆积、最终导致脂肪肝的形成。
快速减肥
禁食、过度节食或其他快速减轻体重的措施,都会导致体内没有足够的糖提供能量,进而引起脂肪的分解量短期内大量增加,肝脏“工作量”激增,损伤肝细胞,影响脂蛋白合成能力,导致脂肪肝。
如何避免脂肪肝?
合理饮食
每日三餐合理搭配,营养均衡,不能因为减肥只吃素食,肉还是要吃的,但是要低脂。平时少吃甜点等和油荤,保证优质蛋白摄入,补充蔬果,过度节食会使运送脂质的蛋白生成减少,反而加重脂肪在肝脏的堆积。
适当运动
一定要加强运动锻炼,才能控制脂肪肝。
慎用药物
肝脏最主要的作用之一就是解毒,各种药物进入体内都需要肝脏代谢,平时不要一不舒服就吃药,尤其是一些保健品,肝脏会崩溃的。
保持健康的生活方式是很重要的,要学会对脂肪肝说不!如果患上脂肪肝,听之任之,它可能会发展成肝硬化,甚至肝癌,因此,主子们绝对不能掉以轻心。
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