立冬时节——别忘记养肝
立冬养肝应做好防寒
进入立冬后,日常起居可稍作改动,早睡晚起无疑是立冬养生的最佳方式。早睡主要是为了养足人体阳气,保持身体温热,起床时间以太阳出来后为宜,此时人体阳气会迅速上升,血液中的肾上腺激素含量因此升高,此时起床头脑会较清醒,且早晨中空气的负离子浓度高,有利于身体健康。
此外,睡觉期间避免紧闭门窗,这是因为人体呼吸道每天排除的化学物质高达100多种,加上汗水中蒸发的150多种法学物质以及家具表面的油漆等等弥漫在室内,容易对身体产生侵害,因此应适当开窗换气,保持室内温度,以免因温度过低上级人体元阳,对身体健康造成不利影响。
值得注意的是,立冬防寒尤为重要。中医学上认为,背部和足部一旦受寒,容易损伤人体阳气,诱发陈疾复发或加重等现象,对于老年人、儿童以及心脑血管疾病患者来说,立冬暖背尤其重要。如果嫌麻烦,平时穿贴身棉背心即可。
除了暖背外,足部保暖也是不容忽视的,民间流传寒从脚底生的说法,中医学生也认为足部受凉可引发感冒、腹痛以及痛经等疾病,因此,立冬时节一定要做好足部保暖工作,每天睡前不妨用温水泡脚,以达到消除疲劳、促进睡眠以及御寒防冻的作用。
立冬养肝要多做运动
无论是什么季节,运动都是养生必不可少的方式,立冬时节做户外活动可增加热量的产生,促进集体新陈代谢技能的调节,同时还能增进大脑皮层兴奋。但由于进入立冬后,气候相对较冷,容易出现四肢僵硬的情况,因此更应重视运动前的热身运动活动,如伸展运动、慢跑等都可以达到热身的效果,待身体微微出汗后,在进行高强度的运动。
值得注意的是,做运动时的穿着应是天气情况而定,但必须要以御寒保暖为主,尤其是运动后必须及时穿上衣服,避免着凉。
清肺化痰,润肺止咳。用于阴虚肺热引起的咳嗽痰盛,气短喘促咽干口渴,劳伤久嗽,痰中带血。
健客价: ¥34活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥42清热化结,消肿止痛,调和气血,养肝益肾,抑制病毒,增强免疫功能。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦适用。对改善气滞血瘀,肝肾不足证引起的食欲不振,厌油口苦,胁肋胀痛,脘腹胀满,倦怠乏力,急燥易怒,小便赤黄等症亦有效。
健客价: ¥20清热化结,消肿止痛,调和气血,养肝益肾,抑制病毒,增强免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦适用。对改善气滞血瘀,肝肾不足证引起的食欲不振,厌油口苦,胁肋胀痛,脘腹胀满,倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黄等症亦有效。
健客价: ¥60养肝益肾,清利湿热。适用于慢性乙型肝炎肝肾亏虚兼有湿热的患者,对目黄尿黄,肝区疼痛,纳差乏力,脘闷恶心等症状有改善作用。
健客价: ¥751.佝偻病和软骨病。2.肾性骨病。3.骨质疏松症。4.甲状旁腺功能减退症。
健客价: ¥36疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥131.佝偻病和软骨病。 2.肾性骨病。 3.骨质疏松症。 4.甲状旁腺激素合成与释放,抑制骨吸收。
健客价: ¥35疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥14疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥10疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客价: ¥11活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥1959