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立冬时节——别忘记养肝

2018-01-29 来源:肝病学堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:亲爱滴小伙伴们,今天立冬啦,首先提醒大家天气变冷,要记得多穿点衣服哦!立冬是秋冬转换的季节,在这个寒冷气流冲刺的季节里,养护肝脏成了一项不可忽视的工作,那么,立冬到底该如何养肝呢?

立冬时节——别忘记养肝

立冬养肝应做好防寒

进入立冬后,日常起居可稍作改动,早睡晚起无疑是立冬养生的最佳方式。早睡主要是为了养足人体阳气,保持身体温热,起床时间以太阳出来后为宜,此时人体阳气会迅速上升,血液中的肾上腺激素含量因此升高,此时起床头脑会较清醒,且早晨中空气的负离子浓度高,有利于身体健康。

此外,睡觉期间避免紧闭门窗,这是因为人体呼吸道每天排除的化学物质高达100多种,加上汗水中蒸发的150多种法学物质以及家具表面的油漆等等弥漫在室内,容易对身体产生侵害,因此应适当开窗换气,保持室内温度,以免因温度过低上级人体元阳,对身体健康造成不利影响。

值得注意的是,立冬防寒尤为重要。中医学上认为,背部和足部一旦受寒,容易损伤人体阳气,诱发陈疾复发或加重等现象,对于老年人、儿童以及心脑血管疾病患者来说,立冬暖背尤其重要。如果嫌麻烦,平时穿贴身棉背心即可。

除了暖背外,足部保暖也是不容忽视的,民间流传寒从脚底生的说法,中医学生也认为足部受凉可引发感冒、腹痛以及痛经等疾病,因此,立冬时节一定要做好足部保暖工作,每天睡前不妨用温水泡脚,以达到消除疲劳、促进睡眠以及御寒防冻的作用。

立冬养肝要多做运动

无论是什么季节,运动都是养生必不可少的方式,立冬时节做户外活动可增加热量的产生,促进集体新陈代谢技能的调节,同时还能增进大脑皮层兴奋。但由于进入立冬后,气候相对较冷,容易出现四肢僵硬的情况,因此更应重视运动前的热身运动活动,如伸展运动、慢跑等都可以达到热身的效果,待身体微微出汗后,在进行高强度的运动。

值得注意的是,做运动时的穿着应是天气情况而定,但必须要以御寒保暖为主,尤其是运动后必须及时穿上衣服,避免着凉。

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