您的位置:健客网 > 肝病频道 > 肝病护理 > 肝病预防 > 肝病患者正确过春节的方式都在这!5招预防假期综合症!

肝病患者正确过春节的方式都在这!5招预防假期综合症!

2017-03-22 来源:济南中医肝病医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肝病患者还特别强调睡眠护肝,每天睡好子午觉,建议晚上11点前就上床休息,睡眠好可以减轻营养消耗,增加肝脏血流量,为肝功能修复做好铺垫。

  期待已久的春节就要来临!你是否已准备好大吃、大喝、疯玩啦?

  在这里,济南中医肝病医院的专家温馨提示:春节假期别只吃肉不吃菜、少熬点夜,不然小心节后患上假期综合症。尤其是肝病病人春节期间饮食、睡眠要正常,不能放松。

  之前的元旦假期结束后,济南中医肝病医院就诊治了一批患“假期综合症”的患者。

  一位李女士向医生描述自己的症状“犯困、头晕、不想上班、食欲不振、全身酸痛、注意力不集中”,称“放长假反而比上班还要累”。

  假期综合症是啥?

  假期综合症,也叫富贵症。是人们在大假之后出现的(特别是春节黄金周和国庆黄金周)的各种生理或心理的表现。如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

  长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束,熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律一旦被打乱,便秘、长痘、油脂分泌过多很正常。而腹泻在过节中更是常见。

  主要症状

  睡眠紊乱

  长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

  恐惧上班

  经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。因为在长假里对自己的休假没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。到了上班的时候,生物钟调节不过来,松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态,因而对上班产生了恐惧心理。

  神经性厌食

  过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就容易撑着,引起神经性厌食。

  退潮忧郁症

  在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

  其实,“假期综合症”患者的症状都类似的。如果我们不想又累又困又不想动,不想患上“假期综合症”,那么请看看我们的摆脱假期综合症攻略。

  要咋办?

  第一招:补充睡眠,避免日夜颠倒。

  合理安排起居,让自己的生活有规律,避免在家没日没夜地刷手机抢红包、煲剧、打电动。常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的,尤其是老年人,机体调节功能减退,节日期间更要注意保持良好的生活规律。

  第二招:均衡饮食,避免大鱼大肉

  少盐少油宜清淡,多吃蔬菜和水果,杂粮主食不可少,适量饮食,不暴饮暴食,按时就餐,饮食规律。

  第三招:调整心理

  假期好好休息,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。可以给朋友打个电话聊聊天,转移一下自己的注意力。

  第四招:合理运动

  每天选择中等强度有氧的运动,至少坚持30分钟。例如慢跑、骑自行车、跳绳等。

  第五招:睡前泡脚

  睡前用热水洗脚,按摩脚心脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环,增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

  肝病患者正确过春节的方式

  对于肝病患者来说,要注意饮食护肝、运动护肝和睡眠护肝。

  春节期间摄入的碳水化合物(大米、白面等主食类的)要适量,要摄入优质蛋白和高维生素的食物,特别是蔬果汁,对肝病患者来说是很好的。对于肝病患者来说要求严禁烟酒,如果实在不行必须喝酒,要先吃一点东西垫垫肚子,喝完酒多吃水果,可以中和胃酸里的酒精成分。

  同时也要注意运动,利于气血运行。立春了,可以放风筝、散步、打太极拳,每天20-30分钟就好,微微出汗就可以。

  肝病患者还特别强调睡眠护肝,每天睡好子午觉,建议晚上11点前就上床休息,睡眠好可以减轻营养消耗,增加肝脏血流量,为肝功能修复做好铺垫。

  肝病患者要避免过度焦虑,避免肝火上升,如果要生气,三分钟内让自己的心情平静下来。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房