什么是9大“杀手”成肝损伤罪魁祸首

　　肝脏是人体最大代谢功能为主的器官，它可以将人体内一些垃圾通过新陈代谢的方式彻底分解或直接排出体外，同时还具有“解毒”的功能，是人体很重要的器官之一，经不起任何伤害，哪怕是一点点的损伤都有可能危及生命。

　　肝脏的危害有哪些？

　　1、睡眠不足

　　加班熬夜到天亮、朋友小聚K歌到凌晨、追剧到深夜……经常熬夜很容易熬出肝病。人体在睡眠的过程中，会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。

　　健康提示：

　　对于“晚睡族”来说，为了身体健康应尽快调整作息时间，每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

　　2、起床后不及时排尿

　　很多人为了早晨能够多睡一会，短时间洗漱。连上厕所的时间都没有，憋到公司才会去上厕所。殊不知，这样对于身体健康是非常不利的，很容易让毒素滞留在体内。

　　健康提示：

　　人体排毒方式有很多种，最直观就是通过排尿、排汗、排便进行。因此，早晨起床尽快排尿，可将累积一整夜的毒素从体内及时排出，避免由于毒素的滞留而导致肝脏“中毒”。

　　3、暴饮暴食

　　暴饮暴食给胃增加负担。但你是否知道，经常这样暴饮暴食很容易损害胃肠道健康，甚至引起脂肪肝。

　　健康提示：

　　暴饮暴食很容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

　　4、不吃早餐

　　据调统计有42%的人是没有吃早餐的习惯的。不吃早餐对身体不好，主要是吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。

　　健康提示：

　　每天早起10分钟给自己准备一份丰富的早餐，要知道健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损，同时让你的一天都精神百倍，也会增加你的工作效率。

　　5、吃药太多

　　“是药三分毒”，任何一种药物都不可以长期服用。尤其是止痛药物，长期服用很容易加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

　　健康提示

　　当人体感觉不适时，此时虽然服用药物可以缓解症状。但是，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。

　　6、加工食物摄入过多

　　说到食品添加剂，对此都很无耐，几乎所有的食品加都有添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

　　健康提示：

　　加工食品谁都不能说完全不吃，这也是不可能的。但是一定选择正规厂家的食品，它们都是严格按照国家生产用量，相对安全。对于婴幼儿来说应尽量避免添加剂。

　　7、偏爱油炸食品

　　像汉堡、炸鸡等油炸食品热量高、容易长胖，长期食用甚至危害到身体健康。对于一些年轻人和儿童来说，总是管不住自己的嘴。殊不知，吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化，引发类似肝炎的酶的变化。

　　小贴士

　　经常吃油炸食品容易导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言，橄榄油和芝麻油更健康。

　　8、吃半生不熟或烧焦食物

　　食物烹饪7、8成熟时，即可以保留食物的鲜味，营养又不会流失。但却不知半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致肝脏受损。研究发现，醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。

　　9、过量饮酒

　　喝酒伤肝。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

　　健康提示

　　小酌几杯无伤大雅，要知道每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。因此，喜欢喝酒的朋友一定要注意不要过量。

　　总结

　　要想身体健康先从养肝开始，肝脏是人体最重要的器官，它也是一个最脆弱的器官。生活中，你的一些不良习惯很容易导致肝损伤，甚至肝死亡，给人体带来的伤害是你无法预估的。因此，一定要保护好你的肝脏，避免以上9大肝脏“杀手”现身。