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经期的一些注意事项 作为女性你都要了解一下哦

2018-12-12 来源:株洲现代妇科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:月经是每个月我们女性朋友都要烦恼的一个时期,因为月经到来的时候,我们有很多事情是不可以做的。比如在饮食上,我们不可以吃冰冷寒凉的食物,还不可以吃太过油腻不好消化的食物。

导读

月经是女性每个月都需要经历的一次正常的生理周期,它大概会持续一个星期左右,它是一次有规律性的子宫出血,所以朋友们不需要太过紧张。但是月经的出现可能也会伴随着这些症状,比如小腹疼痛、乳房胀痛、腰酸背痛这些。出现这些情况的原因是因为,来月经的这个时期,一般女性的身体都会属于比较虚弱敏感的状态。还有很多经期的禁忌是我们要注意的呢。
 
不宜捶打腰背
许多女性在例假前后,往往有腰酸背痛的感觉,她们常常会用手去捶打腰背,酸痛是暂时得到缓解了,但这样做却可能引来更大的麻烦。在月经期间,女性体内的盆腔充血明显,女性会感到身体有不适感,如腰酸、下腹部发胀、乳房胀痛、便秘、大小便次数增多这些表现出现,甚至出现疲倦、嗜睡这些症状会出现。这些都是正常的月经期的现象,经期过后便可自动消失,一般无需治疗。
如果在月经期间我们用力的捶打腰背,则会使局部受到震动刺激,导致盆腔进一步充血、血流的速度加快,这时候可能就会引起月经过多或月经时间过长的出现。另外,如果女性此时全身和局部的抵抗力变得比较低,子宫内膜剥脱就会形成创面,宫颈口就会变的松弛,因此,女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息,不要随意捶打腰背,以免引发不良后果。
 
不宜慷慨高歌
你有没有注意到:在月经期间,嗓音会不如平时圆润动听,嗓子容易疲劳。这是因为经期女性的内分泌系统发生变化。女性的声带是受体内性激素影响的。在月经期间,女性的声带也会发生变化,主要表现在声带中的毛细血管会变得充血水肿,声带变脆。
如果在月经期间不加控制地高声大叫,用声过度,会使原本就容易出血的声带里的毛细血管破裂导致出血,从而引起声嘶甚至失音。长此下去,就会导致声带劳损受伤,这时候女性的声带就会变得厚重,于是就会感觉温婉的声音也就变得沙哑和低粗。据统计,临床上声带出血的病人女性明显于男性,其主要原因也就在月经期间女性身体的变化。
 
不宜吃油炸食品
经期一定要当心油炸食品,香脆可口,受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。在月经期间女性的皮肤皮脂分泌增多,皮肤变的油腻,毛孔变大,这时候皮肤处于一种比较敏感的状态。此时进食油炸食品,使肌肤排泄负担加重,容易引发粉刺、长痘、毛孔粗糙、黑眼圈这些皮肤问题。由于月经期间,女性的身体机体里的脂肪和水的代谢都会减弱,此时再吃油炸食品,易使脂肪在体内囤积,所以这时候是很容易发胖的。因此,经期饮食宜清淡,不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下,还要适当多吃含铁丰富的食物,以及时补充被经血带走的铁质。
 
月经是每个月我们女性朋友都要烦恼的一个时期,因为月经到来的时候,我们有很多事情是不可以做的。比如在饮食上,我们不可以吃冰冷寒凉的食物,还不可以吃太过油腻不好消化的食物。在生活习惯上,我们最好不要在月经到来的时候频繁洗头,还有最好不要熬夜,因为熬夜会导致我们的内分泌失调,可能会影响我们新陈代谢的功能。
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