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大姨妈来了 我该做点什么?

2018-12-11 来源:普宁妇科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:来姨妈的时候最忌生冷,所以冰激凌、冷饮都是大忌。而辛辣,咖啡,浓茶,酒等刺激类的食饮也不宜。过甜过咸的食物也要避免。

一月一次的大姨妈又驾到了,这个娇贵的亲戚一来,冻着不行,累着不行,气着不行,诚惶诚恐地,好好伺候姨妈,来看看到底怎样才行?

正常的月经是啥样?
月经能反映气血的充足和畅通与否,可以通过月经情况检验这4件事情是否做的到位:
①基本准时,周期固定。
②流血不多不少,3~7天,十几片姨妈巾。
③血色不艳、不浅、不黯,无深色血块,无异味。
④经期能吃能睡,很少痛苦折磨。
如果你的姨妈还不是这样完美,来看看怎样更好地呵护她吧!
 
首先你要知道,经期身体最喜欢的是什么?
这个时期,子宫内膜剥落伴随着经血流出。对于养护,最重要的便是温暖与安宁。
温暖
温暖的食物和身体,让经血可以顺利排出,「血遇热则行,遇寒则凝」若是排除过程不顺畅,会使得子宫内产生淤血,变成子宫疾病的成因。
一个是小腹的温暖,贴身的背心,避免一伸懒腰便露出肚脐,如果是觉得下腹坠胀,或是经血一直下不来,也可以热敷为助。
 
食物的温暖
来姨妈的时候最忌生冷,所以冰激凌、冷饮都是大忌。
而辛辣,咖啡,浓茶,酒等刺激类的食饮也不宜。
过甜过咸的食物也要避免。温暖,而有能量的食物最好,多吃热粥,谷物,核桃,干果,大枣,南瓜等。
但是注意体热的人,也不能吃太多温热的水果,容易令经血过多。
 
安宁
除了暖,还需要安宁的情绪。生气也是寒,甚至寒到让月经即可停止。躁动的情绪,加重疲劳感,也让本来就处于失血状态的身体更加疲倦。
保持放松的心情、温暖的身体,让身心和情绪都好好休息是非常重要的。
 
月经期学会呵护自己
给大家一个小建议,来姨妈的时候大家可以多泡泡脚!
对于量不大的人来说,月经期可以正常泡脚,但是要注意,如果泡脚增大了经量就要停止了。
好好呵护自己,想要获得一个舒适的经期,并不是只在月经期善待自己就够的。
经前期避免受凉受气,经后期避免过度伤阴,排卵期注意养阳气帮助更好地排卵……都需要好好呵护。
这样,你的胸痛,你的痘痘,你的量少,你的延后……才会一个个迎刃而解。
而经期,其实是检验自己这一个月,有没有好好对待姨妈的结果。希望每个女人都能被姨妈善待。

 

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