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30岁开始就得保养卵巢了 女性朋友们应该怎么做?

2018-12-10 来源:普宁妇科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

子宫,是女人独有的第六个脏器,即女人有六脏六腑。

子宫是女性重要且特有的生殖器官,是产生月经和孕育胎儿和青春的根源地,子宫患上了疾病,将给你的身体健康、样貌容颜带来不小的影响。特别是女人30岁以后子宫开始衰老,就更要好好的保护和调理自己的子宫啦。
今天,小编将为大家介绍30岁女人该如何保养自己的子宫。
首先,要注意生活习惯哦:
1、注意观察月经、白带是否正常
如发现白带增多,经期出血异常要及时就医,并作相关的检查,做到早发现早治疗。月经和白带是子宫师傅出问题的“晴雨表”,女性要及时注意其变化!
2、不要纵欲乱性
其次是一定不要纵欲过度性生活太乱,尤其是与多个男子发生关系,子宫就是最大的受害者。多个性伴侣会让自己增加患病的风险,引起子宫感染等情况。坚守一夫一妻制也是对自己身体的负责。
3、减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水,忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
4、严防产后宫脱
产后不注意休息,经常下蹲劳动或干重活,使腹压增加,子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。这时最好选择专业的妇科医院做修复。
5、积极避孕
如果不想要小孩要采取避孕措施,多次的堕胎,子宫变的脆弱。多次流产,就很容易造成不孕。也增加了患子宫肌瘤的危险。
6、促进新陈代谢,排出毒素
保护子宫首先要做的就是促进身体的新陈代谢,如果子宫有疾病的话可以做下药熏治疗,帮助子宫排除毒素,平时一定要多加运动,运动是身体年轻的根部动力。
 
那么,仙女们该如何保护好自己的“小房子”呢?
1、服用维生素C和维生素E
研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。
然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、高钙饮食
美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
3、叶酸
女性可以多吃一些富含叶酸的食物,有研究表明,富含叶酸的食物女性在吃了后可以减少卵巢癌的发生几率。
4、多吃胡萝卜
英国的营养学家发现,每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论
 
最后,再介绍三款滋养卵巢,美容养颜的靓汤,把美丽吃出来:
1、参芪炖排骨
材料:人参十克,黄芪十克,党参十八克,山药十五克,枸杞子十五克,当归十克,陈皮五克,猪排骨三百克。
制作:人参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口,与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋,加入盐、胡椒等调味品即可。
功效:有行气散结、消积化瘀作用,适合卵巢调养。
2、枣莲花生猪蹄汤
材料:红皮花生米250克,红枣150克,莲子肉250克,猪蹄3-4个。
制作:先将猪蹄去毛洗净,将洗净的猪蹄放入锅中,然后往锅中加入适量清水,小火熬3个小时后,加入花生、红枣、莲子肉,一起熬1个小时。
功效:益气生血,温补卵巢,延缓衰老,预防癌变。
3、莲肉白果粥
材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。
制作:将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量煮粥,空腹代替早餐。
功效:有助于卵巢保养,防治病变。
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