您的位置:健客网 > 妇科频道 > 妇科保健 > 健康饮食 > 备孕多吃这4类食物 尤其第3类营养还助孕

备孕多吃这4类食物 尤其第3类营养还助孕

2018-11-26 来源:孕育知识汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:排卵是受孕的首要条件,只有女性排出卵泡,精子和卵子才有相遇的机会。在日常生活中多吃红枣、赤豆、白果、枸杞等,有利于卵泡发育。

俗话说“国以民为本,民以食为天”,中华民族是一个讲究吃的民族,在几千年对美食的追求中,形成了中国独特的“吃文化”。许多历史故事名人名言也都和吃有关,如“治大国如烹小鲜”“青梅煮酒”等等。事实上,孕育也和吃有密不可分的关系,一些食物是非常有助于助孕的。

1.这些食物有助于排卵

排卵是受孕的首要条件,只有女性排出卵泡,精子和卵子才有相遇的机会。在日常生活中多吃红枣、赤豆、白果、枸杞等,有利于卵泡发育。核桃、阿胶、深绿色的蔬菜如油菜、芹菜可以滋补气血促进营养吸收,水鱼汤营养价值丰富,即可以滋补身体,又有利于促进卵泡排出(阿胶补充根据每个人体质不同,应咨询后听从医嘱决定是否补充)。

2.这些食物有助于提高孕酮

孕酮也就是黄体酮,又称孕酮激素、黄体激素,是卵巢分泌的具有生物活性的主要孕激素。在女性怀孕期间,孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障,而且能够对子宫起到一定的镇定作用。大豆、苦荞、菠菜、黄瓜这4种食物蕴含丰富的“天然黄体酮”,多吃这些蔬菜可以改善孕酮低的状况。

3.这些食物有助于补充子宫内膜

子宫内膜是受精卵生长和发育的温床,就像我们种植作物,子宫内膜就是土壤。土壤的好坏直接关系到未来植物的生长情况。除了部分因素需要刮宫造成的子宫内膜较薄以外,部分女性子宫内膜过薄是由雌激素不足造成的。

这些女性朋友可以适当多吃一些补充雌激素的食物,比如黄豆、豆浆、豆腐等豆制品。大豆含有天然雌激素,能补充雌激素,适合子宫内膜薄的女性食用。另外还可以多吃羊肉、乌鸡、鸡肉、鸡蛋等高蛋白的食物,增加营养的摄入,对子宫内膜的修复、增加子宫内膜厚度也有一定的帮助。(注意:食物补充只是起辅助作用)

4.这些食物有助于补充叶酸

备孕期补充叶酸的重要性相信现在的女性朋友都知道了。多吃这些食物有利于补充叶酸。蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、青菜、蘑菇等;新鲜水果有橘子、草莓、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨等;动物性食品如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、腰果、栗子等;谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。但是烹饪会让这些食物的叶酸流失率高达50%-95%,所以不可以把它们当做补充叶酸的主要手段。

食补只是起到备孕的辅助作用,如果35岁以下备孕超过一年还未怀上宝宝,最好到医院做详细的检查,祝大家好孕。

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房