您的位置:健客网 > 妇科频道 > 妇科知识 > 妇科新闻 > 女明星生孩不长肉?做好这几点你也一样

女明星生孩不长肉?做好这几点你也一样

2018-11-13 来源:孕育知识汇  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:很多产后来诊室报喜的患者都会吐糟,怀孕和生产以后体重直线上升。她们中体重增长最少的也增加了18斤,最多的甚至增加了60斤,以前的水蛇腰变成了现在的水桶腰。

2017年,当黄晓明接刚生完孩子的杨颖出院的时候,吃瓜群众一片哗然,杨颖身材纤细,完全不像刚生过孩子。无独有偶,杨幂在生完孩子时也保持着完美身材。很多人甚至怀疑她们是代孕,事实上,怀孕长胎不长肉才是生育最理想的状态。

很多产后来诊室报喜的患者都会吐糟,怀孕和生产以后体重直线上升。她们中体重增长最少的也增加了18斤,最多的甚至增加了60斤,以前的水蛇腰变成了现在的水桶腰。也正是因为这样的产妇太多了,大家才会把怀孕长肉当成了理所应当。

只要做好这几点,你也能成为别人羡慕的那一个。

1.根据标准,严格控制体重范围

怀孕的时候体重增加的数量每个人是不一样的,具体可以看一下孕前体重指数(孕前体重指数BMI=孕前体重(kg)除以身高的平方(m2))来衡量。

正常范围为:18.5-24.9

比如:

你的体重是55kg,身高是1.6m

那么你的体重指数为:

BMI=55÷1.62=21.48

2.均衡饮食、少量多餐

一般情况下,我们把食物分成五层七类:谷薯类(主食)、水果类、蔬菜类、肉禽蛋类、奶类及奶制品、坚果类、油脂等。所谓的营养均衡是说这七大类的一个均衡,不多吃也不少吃。其中,谷薯类(主食)中杂粮的摄入量不应低于总量的1/5。

少量多餐。清淡饮食,多食绿叶蔬菜,可以通过色香味的调整增加食欲;孕后期尤其是孩子入盆后,食欲增加,这时要有节制的进食,少食多餐,切忌饥一顿饱一顿,避免一次吃进大量的食物。

3.多运动、贵在坚持

要想保持好身材,运动是必不可少的。孕妇运动一定切记两个原则,一个是“适度”感觉疲惫就休息,一个是“坚持”,学贵以恒,不能三天打鱼两天晒网。另外需要卧床的孕妇也可适当做一些手臂伸展练习以及翻身练习。

虽然技巧看似简单,但是很多人往往不能照做或者坚持照做。别羡慕别人长胎不长肉,不付出努力谁也不能成为被羡慕的那一个!

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房