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保养卵巢 最重要的是做到这几点

2018-10-29 来源:不孕不育问答  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:熬夜会影响身体各项机能的正常运作,造成内分泌紊乱,不仅危害卵巢健康,还会提高不孕的发生几率。每天最好保证十一点之前入睡,早睡早起,规律作息。

建议一:每天可以服用90mg的维生素C、维生素E

富含维生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

建议二:应经常食用富含植物性雌激素的食物

含维生素C的食物有:小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。食用VE含量较多的食物,可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

建议三:规律作息习惯

熬夜会影响身体各项机能的正常运作,造成内分泌紊乱,不仅危害卵巢健康,还会提高不孕的发生几率。每天最好保证十一点之前入睡,早睡早起,规律作息。

建议四:控制体重

控制体重并不单纯指减肥,而是指体重应保持在合理范围之内,过胖或过瘦都会影响内分泌和卵巢功能,过胖有多囊卵巢的风险,过瘦则可能引发卵巢萎缩。不管减肥还是增肥都应选择科学的方法,节食或暴饮暴食都是不可取的。

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