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找到了 盆底治疗家庭小贴士

2018-10-29 来源:女性盆底网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:对于盆底功能障碍性疾病患者来说,盆底肌已经受损,治疗的过程是肌力恢复、提升的过程。如果治疗期间未做好避孕措施,再次怀孕,那么盆底肌的处境等同于雪上加霜.

临床上常说“三分治疗,七分护理”,对于盆底疾病来说,治疗很重要,但是个人的生活习惯和家庭康复同样很重要,治疗期间,生活中还要做好以下这些功课,你的盆底康复才会更有效!

1.“避免”

1.避免增加腹压的动作

(1)长期咳嗽

咳嗽、打喷嚏会导致腹压瞬间增大,对盆底肌来说是个很大的冲击。长期的慢性咳嗽容易使受损的盆底肌症状加重,比如漏尿、脱垂症状更严重。因此,治疗期间注意保暖,避免感冒。

(2)下蹲或弯腰搬重物

(3)长时间运动

有人认为反正我在医院已经做了治疗,回到家就可以放任自由了。于是像平时一样,吃完饭跳1个小时的广场舞,再散步1个小时消食。原本是想放松身体,其实这只会让盆底肌更加疲劳,所以做了几个疗程后也很难看到效果。因此治疗期间避免长时间的体力活动,比如超过1小时的广场舞,长距离的跑步、散步、骑自行车等。

(4)便秘

长期便秘容易造成盆底功能下降,盆底功能下降又会加重便秘的症状,便秘的恶性循环就开始了。因此,治疗期间应注意增加水果、膳食纤维的摄入,防止出现便秘,影响治疗效果。

(5)肥胖

“水桶腰”也会给盆底肌造成负担。因此,盆底康复期间,还需要控制饮食,避免腹部脂肪的堆积,妨碍盆底肌的恢复。

(6)腹部塑形

一些妈妈产后急于恢复身材,因此,治疗期间还经常跑健身房进行瘦身训练,平板支撑、仰卧起坐不在话下。通过这种训练,腹肌力量变强了,肚子可能会瘦下来。但是,不要忘了,你还在治疗期间,你的盆底肌还很弱,不断增强的腹压会阻碍盆底肌的恢复。因此,不建议在盆底治疗期间进行高强度的腹部塑形训练,如果医生说你的盆底肌肌力已经恢复到3级以上,那时候再进行腹部塑形才更安全。

2.治疗期间避免性生活

盆底治疗期间应避免或减少性生活,因为这容易造成盆底肌的疲劳,导致下次治疗时盆底肌放松不下来。那么,同一种疾病,你会比其他人的疗程更长,恢复的也更慢。

3.避免再次怀孕

对于盆底功能障碍性疾病患者来说,盆底肌已经受损,治疗的过程是肌力恢复、提升的过程。如果治疗期间未做好避孕措施,再次怀孕,那么盆底肌的处境等同于雪上加霜,损伤×2,那么,盆底的症状只会越来越严重,之后的康复会更困难。

4.保持好心情

情绪紧张容易导致盆底肌的紧张。因此,对于有慢性盆底痛、性交痛的患者,除了常规的治疗外,生活上要学会自我放松,常做腹式呼吸,保持心情愉悦、平和,对缓解疼痛十分有利。

2.“注意”

以下情况及时告知医生,需暂停治疗:

1.阴道出血

治疗期间如果出现阴道出血,先不要惊慌。先确认是否为月经期,如果不是,及时将出血情况告知医生或治疗师。

阴道出血的原因有很多,可能是子宫复旧不良;可能是阴道炎时电极摩擦而出现的出血;也可能是宫颈局部病变导致的出血;或者哺乳期内分泌因素导致内膜不稳定引起的出血等,应暂停治疗,经过专业医生确认出血的原因,出血停止后,再继续治疗才是安全的。

2.尿频、尿急、尿痛

治疗过程中,肌肉疲劳也会导致治疗后出现非感染性的尿频、尿急现象。但是如果症状逐渐加重,并且出现了尿痛的情况,那么提示可能是出现了泌尿生殖系统的感染,如膀胱炎等,往往伴有腰痛或下腹部痛。急性炎症期间进行盆底康复,容易加重疼痛,影响治疗的效果。与此同时,也容易造成炎症的扩散。因此,治疗期间一旦出现泌尿道炎症的症状,及时告知医生,先治疗炎症,再进行盆底康复。

3.“坚持”

1.坚持做腹式呼吸

做法:用鼻子吸气,同时将肚子鼓起,将手放在胸部,保证胸部的位置不变,将肚子鼓到最大为止;呼气时,将气体从嘴唇轻轻呼出,肚子缓慢回落。每天坚持做10-15分钟即可。

2.坚持做凯格尔运动

做法:排空膀胱后,收缩肛门,保持3-5秒,然后放松,每次10组,每天2-3次,如此反复练习,并坚持3个月。对于训练有困难的妈妈,可以借助阴道哑铃进行训练,效果会更好!

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