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食补保养 轻轻松松就能调理身体

2018-10-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 保健问答 美容护肤
摘要:做好月经不调食疗,解决导致月经不调的外部原因,让身体慢慢地调理好。不过不是所有的月经不调都能靠月经不调食疗调理好。

饮食不当,是会引起身体内某些机制出现问题,对于女性来说容易引发月经不调,使得女性在经期时出现更加强的不适症状。因为饮食不当(节食、烟酒、经常吃冰淇淋和冷饮)而导致出现月经不调,想要调理好身体,最好是采用月经不调食疗的方式,这种方式可以控制月经不调的诱因以及调整好生理状态,可谓是一举多得!而且食疗不同于吃药调理,是最温和的调理方式,并不像是药物会使身体产生一定的副作用。

改正饮食不当,就要注意以下几点:

1、可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。

3、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。

5、即将面临更年期的妇女,应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

6、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。

8、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

9、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。

如何调理月经不调

在饮食方面需要注意两点,一是忌寒冷刺激,而是加强营养。

月经来的时间不规律、或者出现量不正常都是属于月经不调,食疗调理可以根据自身月经不调的具体症状来选择相应的具体的食疗配方。

比如月经时常早来的人,应少吃辛香料,少吃肉,少吃葱、洋葱、青椒,若月经总是迟来,宜少吃冷食多吃肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝,多服用补血的食品。月经前烦躁不安、便秘、腰痛者,宜多食青菜、豆腐等,以调节身体之不均状态。

在经期引起的胃肠道不适,经期不要进食太油腻、生冷的食物。经期头痛、乳房胀痛或者月经量少可以泡玫瑰花、代代花等花类的茶饮。痛经偏寒的可以泡红糖生姜水、黑枣泡水。月经量少可以吃一些枸杞、红枣、小米粥等有益于健康有益于吸收,这都是对于月经有帮助的辅助食疗。

食疗配方:

1.山楂红花酒:

山楂30克,红花15克,白酒250克,将上药入酒中浸泡1周。

每次45~30克,每日2次,视酒量大小,不醉为度。功能活血化瘀。

主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

2.黑糖如桂圆红枣茶:

常吃可补血、保持脸色红润,延缓衰老,减慢自由基氧化速度,还有防癌、抗癌之功效。

生理期间,或前几天喝更好,可以帮助子宫收缩,也可以减少经痛现象。

虽然月经不调是属于妇科病,但也不是所有的月经不调的致病原因是来自身体内部,也有可能是来自身体外部,比如不良的饮食习惯也会导致月经不调。身体内部原因可能一时间无法消除,但是外部原因还是可以很快控制好的,比如可以做一些月经不调食疗。

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