高血压患者在哪个时间段最危险？

对于大多数高血压患者而言，清晨有个危险时刻，特别是起床后半个小时到1小时内是高血压患者猝死的高发时段。通常在6:00~10:00之间，血压会达到一天中的最高峰值，也就是临床上所说的“晨峰值”，而此时恰恰也是降压药物效果最薄弱的阶段，因此很容易诱发心脑血管疾病。建议：降压药最好覆盖24小时，如果服药后，清晨高血压仍控制不佳，最好在医生指导下调整药物。晨醒后起床别着急，起床后不剧烈运动，避免情绪激动。

高血压生活手册

一、量血压篇

1. 量血压用哪只手？数值高那只！

一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

2. 清晨量血压，把握3个“要”

1) 要在清晨服药之前测量；

2) 要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

3) 要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3.  左右手血压差20以上，危险！

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

二、生活篇

4.  生活中记住“5510半半”

具体是指 ：

1) 限制钠盐<5~6g/天；

2) 肥胖超重患者减重5kg以上；

3) 限酒，每天白酒不超1两；

4) 戒烟；

5) 均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；

6) 每天适当运动半小时以上。

5.  柚子别与高血压药同吃

建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

6.  睡觉要用轻被低枕

高血压患者有时即使只是把手放在胸口，夜晚也容易憋醒，所以被子越轻越好，当然也要同时兼顾保温性。过高的枕头则会使患者脖子上的血管受到压迫，影响脑内血液循环，所以要选较低的枕头。

7. 避免低头弯腰

少做做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！

三、降压的几个数值

8. 降压记个手机号：13077708090

要注意血压、血脂、血糖、血栓的综合干预管理：

130：平均动脉压130mmHg

第一个7：空腹血糖<7mmol/L

第二个7：糖化血红蛋白<7%

70：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl

80：女性腹围<80cm

90：男性腹围<90cm

9. 心率超80要当心了

心率超过每分钟80次时就要注意了！心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。，比如不要让自己的情绪波动过大或及时到医院。

四、辅助降压穴位

10. 太冲穴

中医说高血压是肝阳上亢造成的，而太冲穴则可以平息肝阳。太冲穴在足大指和次趾中间靠后的地方，这个穴位你可以按揉它，揉到酸胀的感觉就可以了。时间长短灵活掌握，按揉力度要适可而止。

11. 涌泉穴

位于我们的脚心，把脚掌分为前中后三部分，涌泉穴就在前一部分和中间一部分交叉地方的正中间，用手摸那个地方正好是一个坑，揉一揉就能对血压起到保健的作用。按这个穴位起到降低血压的作用。要提醒的是，上述辅助降压效果是有限的，该吃药还是要遵医嘱服药，毕竟把血压控制住才是最重要的。