吃素减肥需要注意的误区！

2017-07-08 来源：减肥菜谱标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥联盟

摘要：许多人认为吃素可以有效的减少蛋白质、脂肪等过多热量的摄入，从而帮助减肥。其实这是有一定的道理的，吃素的菜谱中多的是一些青菜、豆腐等食物，肉食少，因此摄入的热量当然比肉类的要少得多。但吃素减肥也有一些需要注意的地方，今天小编就来带大家了解一下。

　　许多人认为吃素可以有效的减少蛋白质、脂肪等过多热量的摄入，从而帮助减肥。其实这是有一定的道理的，吃素的菜谱中多的是一些青菜、……

　　许多人认为吃素可以有效的减少蛋白质、脂肪等过多热量的摄入，从而帮助减肥。其实这是有一定的道理的，吃素的菜谱中多的是一些青菜、豆腐等食物，肉食少，因此摄入的热量当然比肉类的要少得多。但吃素减肥也有一些需要注意的地方，今天小编就来带大家了解一下。

　　1、不吃早餐更容易肥胖

　　吃素可以减肥，但是，那些跃跃欲试的同志们也不必高兴过早。现在，咱们就来分析一下利弊：长期吃素的人，容易感到饥饿，一旦饿起来，就会不自觉地开始吃饼干、巧克力、蛋糕等各种小零食，这些，比起米饭来，卡路里只多不少；由于果蔬水分高，热量低，如果是你正常上班族，饿的感觉会让你注意力无法集中，思维散漫，根本无法有足够的体力完成工作；吃素减肥并不会立竿见影，很多人（如那些明星）都是坚持了几年才达到瘦身的目的，普通人基本无法做到；另外，专家提醒，即使吃素，也不能忽视早餐。研究称，不吃早餐更容易胖。不吃早餐会造成上午饥饿，而在进食中餐的时候，身体反而会存储更多的能量以弥补没吃早餐的能量不足，因此不吃早餐反而更容易胖。

　　2、吃素食减肥期摄入这些食物不减反增

　　专家提醒，千万不要以为，只要拒绝肉食，就是万无一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多种，与遗传、个人体质、饮食作息等有着不可分割的关系。就饮食而言，如果你在食素期间，依旧喝汽水、饮酒、吃坚果、油炸食品，不但不能减肥，反而更胖。不少坚果的能量非常高，如果不控制摄取的数量，这些能量就会转化为热量；而汽水中含有大量的碳水化合物，这也是能量的主要来源。因此，不科学的素食既不能减肥，还会承担营养摄入不均衡造成的健康恶果，比不吃素食后果更严重。

　　以上两点就是大家在选择吃素来减肥的时候需要注意的，虽然吃素能够帮助减肥，但是还是需要避免存在的误区，这样才不会对身体造成大的伤害。另外，小编提醒大家在吃素时坚持是必须的，如若真的有强烈的不适感，安全原则下还是去医院看看，以免发生意外。