“病从口入”，我们大小就知道，吃了不干净的食物会拉肚子、暴饮暴食会诱发肠胃炎、过度饮酒会引起酒精中毒、饮食搭配出了问题会导致食物中毒、不规律饮食容易引发胃病，严重者就会导致胃癌的发生……目前研究发现，三分之一的癌症是吃出来的，“这可不是耸人听闻!”由此看来，在日常生活中，我们更该注重自己的饮食健康，这样才能更好地避免机体受疾病的侵袭。黎艺主任也用数字的方式指导我们更好地防癌，我们一起看看这串防癌数字吧！
增重不超过5公斤
针对全球188个国家的调查显示，中国肥胖人口约为4600万，仅次于美国，是全球“第二胖”的国家，而肥胖可能诱发癌症。人们最好盯住体重指数(BMI)，计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，如果BMI超过24即为超重，超过30则是肥胖。
研究显示，约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。专家认为，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。因此，控制体重刻不容缓。
“成年人的体重增加应该控制在5公斤之内！”，18岁以后，人的体重增加应该不超过10斤。
“很多老年人说，我多吃点儿红肉不要紧吧？其实，红肉吃过多是引发结肠癌的重要致病因素，因此应该每天限制在一两半。”黎艺主任说。
做菜心得：每天只用两汤匙的油量。现在的人们寻求舌尖上的满足、味蕾的刺激，盐味重、颜色重、油量重，这些都不是健康的饮食，长期摄入都会危害我们人体的健康。
如何算标准体重？身高-105=标准体重（计算方法只适用于成年人。对儿童，老年人，或者身高过于矮小的人士并不适用）。在标准体重正负10%内都算是正常的体重。比如您标准体重是58公斤，在53—63公斤范围都算正常的。
每天蔬果1.5斤
“研究发现，在所有的膳食营养因素里，能够最有效的预防癌症的食物就是蔬菜和水果，可以防止消化道、呼吸系统和内分泌有关的癌症。”
世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。新鲜果蔬富含维生素C等抗氧化剂，可使细胞免受损伤，减少突变。另外，蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。
蔬菜和水果里面含有抗氧化的营养素和膳食纤维，包括维生素等，还有非营养性的抗氧化的生物活性物质，这些物质不是人体必需的营养物质，但是具有抗氧化的作用，包括类黄酮、多酚、含硫化合物等等。比如蒜头、大葱，刺鼻的气味就是含硫化合物，有抗氧化、防癌的作用。其他营养物质包括叶绿素、花青素等虽说不是人体需要的营养物质，但是有抗癌抗衰老的作用。
自己和家人设定的每天蔬菜水果目标是8两—16两，也就是一斤半左右。推荐，成人每天应吃300克-500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克-400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
但并不是说，我们每天去菜市场买两斤的水果吃了就算是补充了果蔬的营养物质，这个数量是指能够吃到我们肚子里去的量。
冰箱储存只1天
我们都在告诉父母剩饭剩菜最好不要隔夜吃，果蔬也是这个道理。蔬菜一定要当天买当天吃，尽量不要放在冰箱里储存。如果没办法，蔬菜放冰箱不要超过1天。
“有些蔬菜耐储存，比如瓜类、豆类，放三四天都没关系，但是现在蔬菜种植都放化肥，特别是氮肥，里面含氮，施了氮肥的蔬菜里面亚硝酸盐含量就比较高了，放冰箱里2到3天，蔬菜里的亚硝酸盐会增长4到5倍。”
提醒大家，亚硝酸盐不致癌，但是和蛋白质分解产物结合在一起产生的亚硝胺就是致癌物了。
1.帮助妈妈促进排乳。2.有效降低胎儿畸形的危险。3.有助于增强宝宝和妈妈两人的免疫力。4.帮助胎儿的视力，脑力及听力的健康发展。5.帮助胎儿吸收更多的有效盖，健全宝宝的骨骼发育。
健客价： ￥269本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于： 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥100可作为全营养支持或部分营养补充，适用于成人及四岁或四岁以上的儿童．可口服或管饲．
健客价： ￥62本品是含有膳食纤维的特殊全营养液体制剂，主要适用于糖尿病患者。
健客价： ￥130本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人，主要用于： 1． 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3． 营养不良病人的手术前喂养 4． 肠道准备 本品能用于糖
健客价： ￥95本品适用于有部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求，并且需要控制血糖水平的患者，主要适用人群为糖尿病患者。
健客价： ￥146膳食补充剂。
健客价： ￥238本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于：1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥64本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于：1.代谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥44本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价： ￥49能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物，以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价： ￥75用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
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健客价： ￥450营养素补充剂。
健客价： ￥338百普素适用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.代谢性胃肠道功能障碍：胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期；3.营养不良病人的手术前喂养；4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价： ￥76本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.厌食和其相关的疾病； －因代谢应激，如创伤或烧伤而引起的食欲不振 －神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱； - 颌面部损伤
健客价： ￥81补充钙、铁、锌、维生素B1、维生素B2。
健客价： ￥23.5
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