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轻度O型腿的矫正方法有哪些?

2016-03-25 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟
摘要:O型腿是一种会影响腿部正常发育的疾病,而生活中有该疾病的患者其实是很多的,只是有些人的症状不明显而已。专家指出,对于一些轻度O型腿患者是可以进行自我矫正的,而且如果能坚持的话效果也是很好的。

  O型腿是一种会影响腿部正常发育的疾病,而生活中有该疾病的患者其实是很多的,只是有些人的症状不明显而已。专家指出,对于一些轻度O型腿患者是可以进行自我矫正的,而且如果能坚持的话效果也是很好的。下面一起来了解轻度O型腿的矫正方法有哪些?

  1、调整走姿

  O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无丽并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

  刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。

  2、一有空就记得做夹紧动作

  无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

  3、缠绷带矫正丽

  如果你的双腿膝盖是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)、因为弯曲的程度较严重。所以除了做夹紧运动外,最好多操作捆绑丽矫正。

  准备具有弹性的橡皮带,或是布制的长型带子,均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。

  1)先坐在椅子上,将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外,均匀地捆绑橡皮带。

  2)如果所使用的捆绑物不是具有弹力的橡皮带。在捆绑之前,先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾,避免疼痛。第一次捆绑时,不要过紧。

  3)捆绑后站起,记得要将身体挺正,抬头挺胸,约站立15分钟后即可。如果站立时会疼痛或是脚麻,就是捆绑得过紧,此时要拆开重新捆绑一次。最好一日可捆绑两次。

  4)也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下。站起的重复动作,每次约15分钟。

  4、蹲起矫正丽锻炼小腿内侧肌肉

  双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去即可。20次一组,每天做2~4组。坚持一个月,会看到效果的。

  上述文章为大家介绍了轻度O型腿的治疗方法,也希望大家能够重视并且坚持,相信一定会达到理想的效果。但是,如果O型腿症状严重的话一定不能忽视该疾病的存在,否则不仅危害更大,而且治疗的难度也会增加。

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