肾结石是我国最常见的泌尿外科疾病之一,尤其是我国的南方地区,肾结石的发病率很高,是世界上3个主要的泌尿系结石高发区之一。得了肾结石的朋友可能都知道,结石不仅让人痛苦,还容易复发,那怎么办呢?
一、饮水量
临床研究证实:增加饮水量有助于预防肾结石的形成,并促进已形成的结石排出。2010年余新琴在新疆地区调查得出饮水量与肾结石的发病率密切相关:
每日饮水1000mL以下者,发病率为14.1%
每日饮水1000~2000mL者,发病率为6.8%
每日饮水2000~3000mL者,发病率为3.4%
每日饮水3000mL以上者,发病率仅为0.9%
这可能与尿量增加后,尿中晶体过饱和度下降,对尿路的冲刷力提高,因而不利于小结石形成有关。
二、饮水类型
|咖啡|
有研究表明,饮用咖啡量>25mL/d是肾结石患病的危险因素。该研究并没有明确说明咖啡浓度的问题,但《泌尿学》杂志上的一项研究也表明,给有肾病史的人饮用相当于两杯咖啡的咖啡因后,受试者尿液中的钙含量增加,患肾结石的几率则会增大。因此,预防肾结石还是别经常喝咖啡。
|茶|
有研究表明,喝茶人群肾结石患病率比不喝茶的高。这是由于茶是草酸含量很高的植物,而草酸是形成结石的罪魁祸首。对于喜爱喝茶尤其是喝浓茶的人,就很容易摄入过量草酸。因此,喝茶一定要喝淡茶,忌喝浓茶!
|奶|
有人认为,奶是高钙食物,会导致肾结石的发生。但很多研究表明,奶及奶制品与肾结石的相关关系并没有统计学意义。因此,每天一杯奶(200~250ml)还是很有必要的!
研究证实,果糖摄入过高是结石形成的危险因素之一。富含果糖的饮料,如蜂蜜水、碳酸饮料,则不利于预防肾结石。
三、饮水方式
-01.水质硬度
水质的硬度也是影响肾结石的一个因素。有些实验表明,直接饮用硬度较高的水(烧开后茶垢多)可能增加泌尿系统结石的风险。而水中镁/钙比值可能是引起该地区肾结石高发的一个重要因素。
因此,在饮用自然硬质水前必须进行软化处理,即煮沸后饮用(白开水),不喝生水。
-02.睡前饮水
研究还发现,睡前喝水的人群肾结石患病率比睡前不喝水的人群低。因为,在正常情况下,晚上正是尿浓缩的时候,更容易结晶形成结石。因此,为了稀释夜间尿液,最好睡前一杯水,早上起来一杯水最佳。
因此,增加饮水量,多饮用矿泉水或白开水,适当增加奶类及淡茶,不喝或少喝咖啡、浓茶、生水等,可以有效地达到预防肾结石的作用。
喝了这么多年的水,你喝对了吗?
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