3类女性更容易被尿道炎“盯上” 预防尿道炎少不了花青素

　　不少深受尿道炎困扰的女性，或多或少都有些生活坏习惯，比如做热凳子、穿紧身裤、憋尿等。这些往往也会引发尿道炎反复发作。

　　1.女性坐热凳子更易患尿道炎

　　不管是坐公交还是地铁，最怕的就是遇上高峰期，因为此时人多拥挤，连个坐的地方都没有，对于需要长时间站立的人来说，真是一种折磨。如果此时刚好有人要下车，又同时有两个人站在座位旁，那就赶紧抢吧！屁股一挪，先下手为强！不过，屁股底下热热的，总是感觉不舒服，但是能占到位置也不管三七二十一了。殊不知，就是这种让你不安的“余温”可能会招来尿道炎。尤其是女性，坐热凳子患尿道炎的几率比男性更高。

　　这是由女性的特殊生理结构决定的。女性的尿道天生较短，尿道口又在会阴部附近，细菌容易侵入尿道。再加上，热凳子的温度较高，女性的外阴部汗腺又特别丰富，热气在会阴部上蒸而又散热不佳，汗液与分泌物增多，从而使泌尿系统受到感染。同时，汗液积聚使外阴局部长时间潮湿，此时细菌会繁殖得特别快，并乘虚而入，引起尿道发炎，导致尿道充血水肿，并出现尿频、尿急、尿痛等症状。

　　女性朋友要注意了，天冷的时候也不要贪热，冷板凳坐一坐也无妨哦。

　　2.穿紧身裤或将增加患尿道炎风险

　　尿道炎是一种常见的女性疾病，这主要是因为女性的尿道短，比男性更容易感染细菌。而且女性的尿道口离肛门比较近，可能会被大肠杆菌侵袭。紧身裤、裤袜的裆一般比较短，穿起来紧紧贴着女性的阴部，给细菌提供了滞留在那里的机会。

　　3.憋尿容易引起尿道炎

　　尿道感染：专家解释说，尿道炎是一种女性高发病，不时会有复发的可能，令人防不胜防。如果女性长期久坐，喜欢憋尿，就不难解释为什么她会患上急性尿道炎了。从女性的生理结构上看，长期久坐极易使血液循环变慢，尤其是影响了会阴部的血液循环，长时间久坐不动等可使尿液积存于尿道内继发尿道感染。

　　补充维生素C可预防尿道感染？许多女性爱憋尿且常穿紧身牛仔裤，尿道反覆感染细菌而导致发炎，每隔一阵子，尿尿就会感到灼热又刺痛，因此喝富含维生素C的蔓越莓汁，或柠檬汁做为日常保养、预防复发。不过，营养师提醒，维生素C再搭配花青素，预防效果更加倍！

　　天生尿道短+不良生活习惯女性好发尿道炎

　　尿道炎是因尿道感染细菌所出现的发炎现象，常见症状包括排尿时有灼热感、尿尿常有刺痛感、夜尿、血尿、尿液混浊或尿液散发臭味、膀胱部位或下背部感觉疼痛。严重的尿道感染，细菌可能往上跑进膀胱甚至肾脏，引发膀胱炎和肾孟肾炎。

　　台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，女性因天生尿道短，感染尿道炎的风险本来就比男性高，若再加上生理期不勤换棉片、平日爱憋尿、少喝水、卫生习惯不佳、营养不良、久坐少运动、不规律作息和不安全性生活等习惯，或是长期服用抗生素而增加念珠球菌感染的风险，都可能让尿道炎症状加剧，或更容易复发。

　　维生素C调节尿液酸硷值可预防细菌附著

　　许多女性不堪其扰，为了杜绝尿道炎上身，天天补充大量的维生素C。洪若朴营养师提醒，若已经感染尿道炎，最好还是先找医师，使用抗生素治疗；若是平时，则可透过饮食方法保健和预防。而维生素C具有保护黏膜上皮细胞的功能，也可以提高尿液的酸度，使诱发尿道感染的坏菌不易生存，进而达到预防尿道感染的作用。

　　预防尿道炎！多摄取蓝紫色食物补充花青素

　　需注意的是，为了维生素C之外，营养师更强调要多补充植化素，特别是花青素。植化素被誉为“21世纪的营养关键密码”，具有调整免疫力、抗老化、激发身体解毒能力、抗细菌和抗病毒等保健功能，其中蓝紫色食物，如葡萄、紫色高丽菜、紫色洋葱、蓝莓、红莓、蔓越莓、红凤菜等，富含花青素，特别有助于保护泌尿道黏膜，预防感染。

　　洪若朴营养师表示，服用综合维他命或高浓度维生素C等营养品，无法同时补充植化素和花青素。建议预防尿道炎，最好的方式还是天天摄取种类和颜色多样化，且份量充足的蔬果，蔬果连皮带籽一起料理后食用，更能完整吃进食物的各种营养素和植化素。

　　【料理示范／红火龙果优酪乳】

　　材料：红火龙果肉100公克、优酪乳100c.c.、紫葡萄5颗、红莓30公克、蒸熟的莲子30公克、奇异果半颗、苹果50公克、小金桔1颗。

　　作法：将所有蔬果充分洗淨后，放入蔬果机中与熟莲子和优酪乳，一起搅打均匀即可饮用。

　　说明：若以扇形饮食指南分析，此蔬果优酪乳所含营养素，约相当于1.5份水果类、半份乳品类和1/4份主食，适合做为早餐食用；不加糖更能避免增加身体的负担。