四种饮食习惯易导致结石 原来这种病也是久坐造成的

　　结石，是日常生活中常见的疾病。结石通常指的是胆结石、肾结石、输尿管结石等等。一旦体内形成结石，就很容易引发剧烈的疼痛。很多人都认为结石是由于身体循环变慢引起的，却不知道结石与我们日常的健康饮食密不可分。有些不良的饮食习惯就极易诱发身体结石的产生，从而危害身体健康。下面我们就一起来看看有哪些方面的饮食习惯会导致结石，有结石或还没有结石的朋友要引起重视了。

　　1不爱喝水

　　不喝水或喝水少会导致人体尿液减少，使得尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，最终形成肾结石或尿路结石。

　　2不吃早餐

　　早上不吃早餐，胆因为没有食物可消化，胆汁会长时间停留在胆囊，长此以往，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆汁中析出的胆固醇最终形成结石。

　　3吃得油腻

　　吃得过于油腻，动物内脏、肉类代谢也会产生尿酸，易导致结石。同时，高脂肪、高蛋白食物会增高胆汁中的胆固醇含量，形成结石。

　　4吃得太素

　　不少人信奉素食主义，以蔬菜为主食。虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但菠菜、芹菜、番茄、竹笋等蔬菜中富含草酸，过量食用可能从尿中析出而形成结石，而且这些蔬菜与豆制品或者钙片中的钙结合后，也容易形成结石。建议在吃含草酸盐较多的蔬菜之前应先焯一下，然后再过一遍水，以减少草酸摄入量。

　　结石疾病会严重威胁人类的健康，不良的饮食习惯是导致结石病高发的一个重要因素，所以我们一定要保证科学的饮食，才能更好地预防结石。

　　上班，在办公桌前一坐就是一天；下班，电视电脑前又是各种葛优躺……生活中，这样的场景屡见不鲜。我们知道，久坐会引起颈椎僵硬、腰背疼痛等疾病，可你知道吗？久坐不动也会引起尿路结石！

　　腰痛白领久坐对电脑_副本

　　▲尿路结石爱找这些人

　　尿路结石产生与性别和年龄、种族和职业、地理环境和气候、尿液改变和泌尿系解剖结构异常等因素有关。那么，日常生活中有哪些习惯使得我们容易得结石呢？

　　1.久坐不动，喝水少

　　从事高温、少动和室内工作的人尿结石发病率较高，经常坐着，加上平时饮水少的话，会使尿液中钙和盐的浓度增高，利于结石形成。

　　2、饮食的成分和结构

　　饮食的成分和结构对尿路结石形成有重要影响，饮食中大量摄入动物蛋白、脂肪、钙等都可增加尿路结石的危险。

　　高蛋白饮食会使体内形成过高浓度的草酸盐、尿酸等代谢产物，从而促进结石形成。海鲜中富含的嘌呤，经过分解会变成尿酸。如果血液中的尿酸含量增多，沉淀起来也容易形成结石。

　　3、疾病因素

　　尿路结石还与遗传疾病有关，如：胱氨酸尿症、多囊肾等。甲状旁腺功能亢进、高尿酸尿症以及尿路梗阻和感染等都是尿路结石形成的疾病因素。

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　　尿路结石因其成因较为复杂，所以结石复发率也较高。因此，结石病重在预防，以下措施可以帮助你远离结石的困扰。

　　1、多喝水

　　普通人每天应保持饮水2000毫升以上，结石患者每天应维持饮水3000毫升以上结石成分排泄在夜间或清晨出现高峰，因此，除睡前饮水外，起床排尿后宜再饮水。体力工作者或高温作业者要喝更多的水。

　　2、控制饮食

　　养成少盐、清淡的饮食习惯；少吃动物内脏、含草酸多的蔬菜；不喝浓茶，改喝清茶或白开水；减肥、控制体重；适量食用柑橘类水果，增加尿中枸橼酸含量；勿过量补充维生素A、维生素C、维生素D。

　　3、多运动

　　适当进行体力劳动；平时多参加户外运动，如跳绳、打篮球、骑车等。

　　4、及时治疗相关疾病

　　要治疗代谢及泌尿系统原发病。比如：痛风、甲状旁腺亢进、前列腺增生、肾盂、输尿管狭窄尿路感染等。