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男人如何养成一颗容易受孕的好精子?

2018-06-05 来源:男性不育百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,要提升精子质量,保证健康生育,要做到心境豁达开朗,学会排解各种不健康的情绪,这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

想快点好孕,除了有优质的卵子,男人的精子也是很重要的。那么,什么样的精子才有好孕呢?如何提高男性精子的质量呢?

一般男性的最佳生育年龄应是24~30岁。虽然男子18岁就已发育完全,女子“十四天癸至”即月经初潮,可以有子嗣,但这并不是最合适的生育年龄。另一方面,男子在40岁以后,身体素质已逐渐走下坡路,同时因饮食受到各种污染而导致有害物质在体内堆积增多,因此,在这种情况下生育出的下一代,患病率将明显增加。

运动

男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。在打算生育的一段时间内,男性要经常保持一定的运动量,工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定,一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外,生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气,这有益于男性内分泌协调。

饮食

只有良好的营养状况,机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良,产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差,还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体,则精子中也可携带健康强壮的遗传基因,否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

对于生育能力差、少精的患者,则可以适当多吃瘦肉和蔬菜,因为瘦肉和蔬菜中富含的VC、VA、VE对精子很有好处。

情调

精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,要提升精子质量,保证健康生育,要做到心境豁达开朗,学会排解各种不健康的情绪,这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

戒烟酒

在有生育打算的前半年内就应该做到戒烟、戒酒,戒除其他不良生活嗜好。另外,对于性生活要“顺其自然”,没有不行,太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服补药。而对于有些性功能确实低下的患者,也应该在专业医生的指导下服药进补。

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