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健脾益胃功改善消化

2018-06-04 来源:肾保养与食补  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:自然站立,全身放松,两脚与肩同宽。两手自然下垂,再轻轻抬至肩高,然后徐徐放下与乳头平,如抱球状,手心向内,口眼微闭,思虑清静,静站约5分钟。

消化不良是一组包括多种消化吸收障碍性疾病的综合病症,临床上往往是吸收不良和消化不良并存,又称为吸收不良综合征。本病可表现为食欲不振、腹胀、腹痛、腹中不适、肠鸣、大便溏泻如水样,或夹有未消化食物、有酸臭或奇臭等症状。经常练习本功法能有效改善消化功能,促进胃肠消化和吸收。

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动作要领

自然站立,全身放松,两脚与肩同宽。两手自然下垂,再轻轻抬至肩高,然后徐徐放下与乳头平,如抱球状,手心向内,口眼微闭,思虑清静,静站约5分钟。

用鼻吸气至口内,口闭严,口腔前半部合紧,将气压至口腔后部,向前伸颈将气咽下,使汩汩有声,连咽5~7口。过5~10分钟,可连续嗳气2~3声将气排出。再咽气2~3口,静站3分钟。第2次咽气后静站3分钟,然后自腰部命门穴(腰眼所在),意想内气发功,以意领气前后进退摆动,似有意似无意。务求舒服自然柔和,节奏规则,始终如一。当向前摆时腹部外凸,向后摆动时,腹部内凹。如此50~100次后静站1分钟。

再以腰为轴,以意领气,从左向右划小圆圈,顺时针转动。腹部可有肠鸣辘辘之声。要求不急不躁,悠然自得,轻松自然。初练者当胃内空气向肠管移动时,腹部可有微微疼痛,但过一会儿即可消失。做50~100次后静站1分钟。方法同上,方向相反,逆时针转动运气50~100次。接着,吸气小腹内收,呼气腹部向外突出,此时可能从肛门排气。练30~50次,静站5~10分钟。

最后,丹田(肚脐下3寸)发动震颤,先由腹部至胸部,继之全身发生颤动,50~100次后停止,全身放松,精神饱满。静站3~5分钟,气归丹田,结束练功。

练功时要注意:

1.患者在练功阶段应注意饮食调理,一般以高蛋白、高热量、低脂肪为原则。必要时宜素食,忌生冷及刺激性食物,忌暴饮暴食,注意按时进餐,不过饥过饱,以略有饱感为佳。

2.保持心情舒畅,注意保暖,最好不在空腹时练功。

3.胃溃疡病患者不宜练本功。

4.本病常并发消化系统其他器质性疾病,根据治病求本的原则,应在练功同时兼顾原发病的根治,以促进消化机能的改善。

 

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