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10类男人要当心 肾虚最爱盯上你~

2018-05-14 来源:男性增大  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

医网摘要:肾虚是男人们都怕的事情,但是,肾虚却总是会出现在男人的面前,通常疾病都有自己喜欢的人群类型,在男性人群中,下面的十类人群是最易出现肾虚问题的,希望今天的内容能够引起这些朋友的重视。

10种男人最易患上肾病

1、频繁抽烟、喝酒的人。

2、喝浓茶的人。

3、长时间久坐的人。

4、生活和饮食常无规律的人。

5、工作繁忙,精神紧张的人。

6、长时间操作电脑的人。

7、常吃速效壮阳药的男人。

8、性生活频繁的人。

9、康复中的病人。

10、老年人。

5个简单防肾虚动作做完美硬汉

一、每天搓脚心

两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。

二、每天打太极

练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

三、每天做缩肛运动

全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。

五、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

1、两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。

2、足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

3、憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。

4、呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。

想远离肾虚的困扰,大家在改变自己的饮食和生活习惯的同时,不妨有时间的时候用上面的五个小动作来帮助自己保护肾脏健康。

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