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过年期间怎么养肾?特意为你制定了一套补阳方案

2018-04-12 来源:正威中医男性健康养身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:选择饮食,应以少油、少盐,以清炖、炒制为主,尽量不油炸。保证每天摄入的食物总量六成左右是蔬菜和水果,帮助维持生理需要的营养平衡,同时保证正常的胃肠蠕动,有助排便排毒

新春佳节,象征着一年的开始,更意味着合家团圆。春节时期是冬春交接的季节,也是养生保健的关键期。同时,我们提醒大家:这个关键期衣食住行都该有所注意,顺应了养生原则,不仅安康过节,也为开春打好基础。

春节也是病邪高发期,如果不加注意,会让节日气氛大打折扣。在此,我们正威中医门诊分别从饮食、娱乐、健身、出行等方面,分享一些“健康经”,帮助大家充足阳气,过一个愉快又健康的春节!

饮食

合理搭配、适度进餐

春节期间,少不了各种团聚宴请,且往往以高蛋白、高脂肪、高热量的食品为主,油腻荤菜较多,甚至有不少人饮食规律完全打乱。我们正威中医门诊提醒大家:合理搭配、适度进餐是关键。

1宜荤素搭配忌大鱼大肉

选择饮食,应以少油、少盐,以清炖、炒制为主,尽量不油炸。保证每天摄入的食物总量六成左右是蔬菜和水果,帮助维持生理需要的营养平衡,同时保证正常的胃肠蠕动,有助排便排毒。

2适时适量进餐忌暴饮暴食

饥饱失常、暴饮暴食易诱发和加重胃、胆囊、心脑血管等问题;生活节奏的打乱会对血糖产生不良影响。保持正常的生活规律,同时适时、适量的进餐对健康十分重要。

3小酌怡情勿豪饮伤身

饮酒一定要适量,不要空腹喝酒,饮酒前喝杯牛奶,可以减少酒精对胃肠道的刺激,解酒可以选择多喝白开水、糖水,或梨汁、甘蔗汁、白萝卜汁。

4卫生安全勿大意

春节期间,不少人会选择出行游玩,外出期间,要尤其注意饮食安全,尽量选择干净、卫生的地方就餐。

5食材选择勿猎奇

很多人在春节,喜欢找一些野味来换换口味。其实很多野味都可能有安全隐患。还有饮食卫生也应注意,避免食物中毒,食材一定要充分煮熟。

娱乐

适可而止、别太疲劳

春节这几天和朋友聚在一起,打麻将、玩电脑游戏、唱歌等是常有的事情。但长时间打麻将、唱歌、看电视、玩电脑,可能诱发颈椎、腰椎、关节等方面问题,要特别注意。

1棋牌活动严守“三不”

不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组织劳损,腰肌劳损;不要长时间憋尿,这会损伤膀胱;不要在通风不好的室内或空气污浊的室外进行棋牌游戏,对呼吸系统损伤很大。

2看电视玩电脑时间不宜过长

长时间看电视、玩电脑打游戏,容易引起眼部干涩、异物感等不适,严重可致“干眼症”。“干眼症”会引起角膜上皮受损,极易感染。因此,看电视、玩电脑的时间不要太长。

3歌唱注意多饮水

长时间唱歌会令声带黏膜充血、水肿,导致血管破裂、出血,甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症。我们正威中医门诊提醒大家:要随时注意补水润嗓。

出行

做好防范措施

随着时代的变迁,春节旅游已成为一种生活时尚。伴随春节脚步的临近,我们正威中医门诊提醒大家:出行前一定要做好保护措施,保证健康,享受快乐平安旅游。

1带齐必备品

出行前,要结合自身的身体情况,带齐必备品。比如解热镇痛药、预防晕车药及一些防范物品。另外,医用包必须随行,急救药物、绷带等物品要带齐。

2出行途中别忘“舒筋活血”

长假出游,不论乘坐何种交通工具,久坐不动容易带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状,特别是中老年人及肥胖、有糖尿病、高血压等心血管问题的朋友。

3做好防寒保暖防冻准备

冬季旅行出发前根据要去之地的寒冷程度,带足防寒服装、鞋、帽和用品。徒步行走时,脸部及耳鼻和手要涂抹防冻油膏,鞋袜不要太紧,不要在户外久站不动,勤揉脸部和五官。

春节期间,家人团聚、朋友聚会,开心的同时,也异常劳累,平时有心脏问题、高血压和糖尿问题的朋友,要避免过于兴奋和频繁聚会,以免旧疾突发。

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