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中年男人保健只需简单2招

2018-03-19 来源:男性医养堂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。

男性朋友在步入中年之后,生理功能会逐渐的减退,出现衰老,影响生健康,如果中年男人想要健康的身体,那么就需要注意积极的改变我们的生活和饮食方式,延缓衰老,下面我们就一起了解一下中年男人要怎么保健吧!

闭上眼睛,练练肌肉松弛法。

忙碌的生活让我们的身体处于紧绷的状态当中,这个时候我们可以适当的闭上眼睛,学会放松,方法如下:找个地方坐下,将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。

反复进行肌肉“紧———松”动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。

一夜好眠自然醒。

充足良好的睡眠对我们身体健康非常的有好处,容易失眠者可以试试温牛奶。

牛奶中的色胺酸可以安定脑内神经传导物质血清素,帮助规律睡眠。睡前做简单的深呼吸,会容易入睡,早上先在床上做10分钟的深呼吸,再起来梳洗,一整天都会有精神。

方法:放点舒缓音乐,喝一点温开水,慢慢深呼吸,将繁杂事务忘掉。

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