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精子健康竟然会受这个影响?备孕要睡好黄金七小时

2018-03-12 来源:男性不育百科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:研究人员于2013~2015年,召集了796名男性志愿者,分析他们的精液与睡眠时长之间的关系。研究发现,每日睡眠不足6.5小时,以及睡眠超过9小时的志愿者,其精液中含有较低高DNA可染性。(以下简称为HDS)

众所周知,熬夜非常伤身体,会造成白天没精神、注意力不集中等后果,但是大家可能不知道熬夜、睡懒觉竟然还会对精子产生影响,有可能会损害精子质量。因此,如果有熬夜、睡懒觉习惯的男同胞真的要改掉这个习惯。

熬夜对精子会有什么影响

国际杂志《JournalofSleepResearch》上的文章指出,睡眠时长不够或者太多,可能会影响男性精液的染色体健康。

研究人员于2013~2015年,召集了796名男性志愿者,分析他们的精液与睡眠时长之间的关系。研究发现,每日睡眠不足6.5小时,以及睡眠超过9小时的志愿者,其精液中含有较低高DNA可染性。(以下简称为HDS)

HDS是检验异常染色质的精液比例的重要指数,关系着染色体的正常与否。如果HDS比例太低,可能导致基因表达异常,继而影响机体的正常发育

【研究结果】与睡够7~7.5小时的志愿者相比,睡超过9小时的男性,其HDS比例降低40.7%。睡不足6.5小时的男性,其HDS比例降低了30.3%。

什么是【黄金7小时】

现代医学认为,23:00~06:00,是睡眠的「黄金7小时」。大多数人都有睡前玩手机的习惯,而且一玩就停不下来,建议各位可以设置闹钟,晚间10点半就放下手机,调整自己进入睡眠状态,最好保证在这个时间段内处于熟睡状态,能令精液状态更佳。

专家提醒

1.剧烈的跑步运动不适合备孕的男性。剧烈运动会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,降低精子活力。因此锻炼要适量,不要过于激烈;

2.长时间骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车;

3.如果压力很大,可以考虑每天运动30-45分钟,以不引起疲劳为准。锻炼时应穿宽松的衣服,有利于散热。

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