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每天走路1.6公里有神效~

2017-12-03 来源:男性健康助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:抵抗前列腺疾病。对1455名前列腺疾病患者长期随访发现,每周只需快走3小时,疾病恶化程度比不运动的人降低57%。

  每天开车上下班,有电梯就不爬楼梯……然而,最新研究表明,每天坚持行走1英里(约1.6公里),在20分钟内走完,对前列腺疾病、肠癌的治疗都有明显益处,最高可降50%死亡风险。

  每天走路1.6公里有神效

  事实上,多项最新国际研究明确指出,走路可增强免疫力,改善内分泌,调节激素水平方面功效突出。

  降低患肠疾病风险。研究发现,每天走路1小时,患大肠疾病的风险可降低一半。

  防患胰腺癌。一项研究指出,每天饭后散步30分钟,可使患胰腺癌风险降低一半。

  抵抗前列腺疾病。对1455名前列腺疾病患者长期随访发现,每周只需快走3小时,疾病恶化程度比不运动的人降低57%。

  但真让走路发挥实效,还有五方面的讲究:

  姿势:抬头挺胸,双目平视,躯干自然伸直;收腹,身体重心稍向前移,两脚落地有节奏感;速度:每秒走两步;时间:下午四点后。这时关节灵活,体力、肢体反应和适应能力最好,心跳和血压也较平稳。如选择晚饭后走路,应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行;地点:道路平、空气好;准备:穿双好鞋,做足热身。随身带瓶水,可以少次多量地补充水分。

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