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职场养生达人炼成记:站立一族的养生小贴士

2017-09-26 来源:养生正道  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:抬高下肢。中午或晚上休息时,将腿垫高10厘米左右,这样有利于血液回流,可促进腿部的血液循环,有效减轻腿部静脉瘀血,减轻腿脚的酸胀感觉,预防静脉曲张的发生。

  小编导读

  养生存在于我们生活的点点滴滴中。有些时候,一些生活的小细节就可以帮助我们缓解病痛。小编今天为您推荐的这篇文章,是针对需要长时间站立工作的朋友的。教您如何在一天疲劳的工作后,缓解身体上的一些病痛,成为一个职场养生达人!

  在当今这个竞争异常激烈的社会里,现代的职场人群每天都在8小时甚至更长的工作时间里身心俱疲。一天的辛苦工作给身体所造成的疲劳和伤害,就要靠一天中剩余的时间来缓解和修复。而我们工作之余,在家里的绝大部分时间都给了“吃喝拉撒睡”,因此,对于现代职场人群来说,每天日常生活起居里的养生保健就显得尤为重要。下面就给久站人群介绍一些日常生活的养生保健小贴士吧。

  脚踏实地——跟高跟鞋说“拜拜”

  脱下你的高跟鞋!现代女性大多习惯穿高跟鞋,殊不知,高跟鞋能阻止小腿肌肉的收缩和放松,穿上高跟鞋,会使小腿的肌肉出现绷紧现象,血流不能通畅地从足部回流到膝部,从而瘀积在静脉里,造成静脉的扩张。特别是对于需要久站的女性来说,一定要脱掉高跟鞋,穿着舒适合脚的平底鞋,以便使全脚掌平均受力,减轻疲劳。

  高抬贵脚——促进血液循环

  抬高下肢。中午或晚上休息时,将腿垫高10厘米左右,这样有利于血液回流,可促进腿部的血液循环,有效减轻腿部静脉瘀血,减轻腿脚的酸胀感觉,预防静脉曲张的发生。

  注意经期卫生——特殊时期特别照顾

  大多数女性在来月经的前一两天,会感到轻微的不舒服,不会影响工作。但对于长期从事站立工作的女性来说,就应引起注意了。在月经期间,站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态,影响血液循环,容易染上病菌。所以,月经期最好能有特殊的照顾,减少站立的时间;每天可用温开水洗涤阴部;在行经期间,不要吃辛辣食物,包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物,更不要吸烟和喝酒。另外,要特别注意保暖,不要使下半身着凉,以免导致月经失调,甚至引发痛经。

  泡个热水澡——疲劳扫光光

  长期站立工作的人,经常感到全身疲乏,下班后,应洗一洗澡,特别是躺在温度适宜的浴缸里泡澡,让劳累了一天的腰腿完全放松,洗去身上的污垢,使皮肤清洁,促使出汗,有效地调节体温;而且还可促使神经兴奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快,促进新陈代谢,起到舒筋活血、解除疲劳的作用。

  常喝热茶——不仅仅是解渴

  常饮热茶,能提神醒脑,消除疲劳,增强记忆力。茶中的咖啡因还能扩张冠状动脉,抑制肾小管再吸收,促进血液循环,增强心肾功能,强心利尿,消除肿胀,大大有益于身体健康。

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