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10招让男人保持精力旺盛,献给所有努力奋斗的男人

2017-08-21 来源:临沂现代男科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 找医生 找医院
摘要:工作劳逸结合。特别是久坐一族,长活动一下,缓解久坐带来的不适感和疲劳感。

  现代社会男人们压力越来越大,今天教你10招,让奋斗的男人们保持精力旺盛!

  第1招:早起锻炼5分钟,加速身体的新陈代谢给身体充电,可以选择简单的徒手训练。

  第2招:吃一顿丰盛的早餐,包含丰富蛋白质、优质脂肪、水果蔬菜也不要少,俗话说一天之计在于晨,早餐一定要吃而且一定要吃好。

  第3招:工作劳逸结合。特别是久坐一族,长活动一下,缓解久坐带来的不适感和疲劳感。

  第4招:午餐多摄入粗粮,能缓解疲劳,清理肠道,会让你身体能量更持久。比如加入燕麦、糙米、玉米等。

  第5招:午休半小时,下午精力会更旺盛。但也别睡太久,反而会影响晚上的睡眠。

  第6招:下午茶时间别喝咖啡。人体对咖啡中的咖啡因产生耐受性,喝的越多精神反而越差。建议喝茶,提神醒脑。

  第7招:每天坚持半小时的锻炼。提高身体素质,释放工作和生活中的压力,始终保持健康良好的心态。

  第8招:戒烟限酒。抽烟会侵袭神经系统,让人精力变差。喝酒会让人产生睡意,无法集中精力。

  第9招:勤洗澡。洗澡能够促进皮肤血液循环,增加皮肤抵抗细菌的能力,放松身体,减轻压力。

  第10招:少熬夜。熬夜伤身体,导致第二天精力不佳。

  这10招你get到了吗?那就继续关注我们吧,每天都会更新健康小知识哦!

 

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