坐月子不是坐牢，9成妈妈都会犯这些陋习！

　　坐月子在我国历史悠久，最早可追溯到西汉时期，是每一位产后妈妈的必经之路。在漫长的历史长河中，由于地理位置和文化的差异，留下了许多关于“坐月子”的说法。But，很多关于坐月子的“学说”，有些是人们经过无数实践总结来的，有的则是以谣传谣，缺乏科学依据。不管如何，根据自身的条件科学的坐月子才是关键。

　　1、鸡蛋不是越多越好

　　很多人都有这样的误区：鸡蛋营养全面，坐月子多吃鸡蛋就能满足产妇的全部营养需求。

　　鸡蛋的蛋白质容易吸收，维生素丰富（主要集中在蛋黄）。对于正常人，每天1个鸡蛋是很不错的推荐。对于产后妈妈来讲，为了恢复生产时的体力，补充泌乳所需的能量和营养，无论是能量、蛋白质还是各种维生素、矿物质，比正常女性的需求都要高一些。这些似乎就使得让妈妈多吃鸡蛋变得无可厚非了，但需要注意的是鸡蛋吃多了容易造成脂肪的代谢异常，增加高血脂等疾病的风险。另外，很多女性觉得蛋黄噎得慌，就光吃蛋白。蛋白中的营养成分主要是88%的水和11%的蛋白质，其他的成分很少。建议产妇每天2~3个鸡蛋，最多不超过4个。

　　2、喝红糖水补血别迷信

　　“以形补形”的养生观念还深深地根植在很多人的心中，红糖水的颜色和血液很像，几乎所有产妇生产后或多或少都要喝点红糖水来补血。

　　红糖的主要成分是蔗糖，它的颜色主要是因为加工不彻底、含有较多杂质导致的，含铁量仅为2.2mg/100g。而我们血液的颜色主要来自于血红蛋白里的铁，所以常推荐红肉（瘦猪肉、牛肉、羊肉，大约3~4mg/100g）、动物肝脏（猪肝22.6mg/100g、羊肝7.5mg/100g）、血液（鸭血30~40mg/100g）等动物性食物来补铁，它们不仅含铁量高，而且吸收效果好。

　　红糖水除了不能补血之外，因为本质是糖，如果每天当水喝，无疑会导致产后肥胖，不利于身材的恢复，甚至会增加糖尿病的风险。

　　3、不能吃蔬果更不科学

　　传统观念认为坐月子不能吃水果，因为水果是寒性的，产妇吃了会受凉。

　　很明显，这个观点不成立。从中医的角度，食物有寒凉之分，而水果并不全是寒性的。在生产后的头几天可以适当选择一些应季的水果吃（尽量少吃梨、各种瓜类等寒性的水果）。

　　另外，新鲜的蔬菜和水果可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、水溶性维生素还有很多植物化学物质。产后妈妈生产完的头几天很少活动，容易便秘。而膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，B族维生素可以帮助食物的消化，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，对于剖腹产的妈妈来讲可以帮助伤口的愈合，各种植物化学物质可以帮助淡化孕期的色斑。建议妈妈每天应保证蔬菜6两到1斤，水果4两到8两。

　　4、一个月不能洗头洗澡这是酷刑

　　常常看到产妇在生产前就把秀发剪短，理由是坐月子不能洗头，长发会很麻烦。过去生活条件差，产妇洗头洗澡容易着凉留下后遗症。

　　其实，产妇要哺乳、经常出汗，更需要注意清洁。坐月子不洗头不洗澡会滋生细菌，宝宝吸吮乳头可能会增加患病风险。现在生活条件比过去好很多，夏天有空调，冬天有暖气。只要在洗头洗澡的时候保证不着凉了是可以洗澡的。另外，剖腹产的新妈妈在洗澡时应注意保护伤口。

　　5、少下床不可取

　　过去认为生产过度消耗体力，需要卧床静养，帮助恢复。这种观点很片面，产后确实需要休息，但如果在床上躺上几天，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。建议顺产的新妈妈根据自己的情况，休息几小时后如果可以坐起来可以将枕头靠在后背坐一会儿，第二天就可以慢慢下床活动。

　　另外，尽量在无风的天气去晒晒太阳，室内多通风，有利于身心的健康。每天适当的慢走有利于食物消化、预防便秘、促进恶露的排出，并对产后的肥胖预防也有积极的作用。如果一味的卧床，四肢会因为缺少运动而增加静脉血栓的风险。

　　科学坐月子，但不等于矫情。十指不沾阳春水，天天大鱼大肉卧床不起并非科学的坐月子方法。避开以上陋习，选择更适合的坐月子方式，才是最重要的哦！