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还在晚上进行运动?炼错太伤身!从处暑开始改变

2017-04-19 来源:郝万山说健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实这和《黄帝内经》秋季养阳气内收的思路不符合。傍晚或者晚上大运动量的锻炼,动则生阳,容易使人体的阳气展发兴旺,而不利于阳气的内收。所以根据《黄帝内经》的养生理论,我们并不建议在傍晚或晚上进行剧烈的运动。

  处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,时间在阳历8月23日前后。处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思,“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说:“处,去也,暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束,我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气,它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。

  处暑之后,秋意渐浓,正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过,暑气止,就连天上的那些云彩也显得疏散而自如,而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有“七月八月看巧云”之说,其间就有“出游迎秋”之意。祭祖、迎秋处暑节气前后的民俗多与祭祖及迎秋有关,如出游迎秋、放河灯、开渔节等。

  节令到了处暑,气温进入了显著变化阶段,逐日下降,已不再暑气逼人。节令的这种变化,自然也在农事上有所反映。古人留下的大量具有实用价值的谚语,如“一场秋雨一场凉”,“立秋三场雨,麻布扇子高搁起,”“立秋处暑天气凉”、“处暑热不来”等,就是对“处暑”时节气候变化的直接描述。但总的来看,处暑期间的气候特点是白天热,早晚凉,昼夜温差大,降水少,空气湿度低。在这样的环境下,人容易出现口鼻干燥,咽干唇焦的燥症。因而,衣服不要加的太多,忌捂,但也不能过凉。所以,此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到。

  这时,人们应该早睡早起,大体以鸡上架时就睡,以鸡能活动的时候就起床。这和春夏相比较,增加了不少睡眠时间,目的就是为了利于阳气内收。“使志安宁,收敛神气,无外其志”,意思相近,就是要求收敛心思,控制情绪,不急不躁,平静淡定,不要再像春季那样外展疏泄、像夏季那样兴奋活跃。这就像植物的枝叶,秋风已至,你不赶快将营养收入主干内,还要发新芽,长幼叶,就会受到秋季肃杀之气的惩罚一样。只有收敛神气,才能不被秋凉之气伤害,才能使肺气保持通利调畅。这都是和秋季相适应的,可以保养人体阳气内收的原则与方法。

  逆之则伤肺,如果违背了这个原则,肺气就会受到伤害。从临床观察来看,秋冬两季确实是呼吸系统疾病多发的季节。在秋季气候凉爽而干燥,而肺通过口鼻直接和外界空气相接触,如果不注意保养,就容易感寒伤燥,出现干咳,口燥咽干,咽喉发痒,五心烦热,盗汗颧红,声音嘶哑,这些表现,当然需要找医生诊疗。但平素适当食用鸭梨、甘蔗、百合、沙参、麦冬、玉竹、阿胶、天花粉、银耳、冬虫夏草一类的东西,就可以保护肺阴肺气,减少或减轻这些情况的发生。

  有人建议,傍晚空气质量好,傍晚或者晚上是到室外运动锻炼的最好时间。其实这和《黄帝内经》秋季养阳气内收的思路不符合。傍晚或者晚上大运动量的锻炼,动则生阳,容易使人体的阳气展发兴旺,而不利于阳气的内收。所以根据《黄帝内经》的养生理论,我们并不建议在傍晚或晚上进行剧烈的运动。

 

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