春夏养阳，秋冬养阴，现在知道还不晚！

　　炎炎夏日，长期的空调房间生活，给我们健康带来很大问题，“空调病”或者“空调综合征”患者越来越多。这类患者容易鼻塞、容易打喷嚏、容易咳嗽，头昏、耳鸣、没劲儿，对气候不能够适应，又怕冷又怕热，穿衣服多了热，少了冷，还伴有周身关节酸痛、肌肉酸痛。

　　我的建议是尽可能减少开空调的时间，不要和室外的温度悬殊过大，而且早晚的时候，一定要开窗通风，使房间的空气流通起来，尽可能的多在室外活动。

　　在夏季，我们的汗孔都开着，如果你的环境温度太低，就会导致外邪通过汗孔直接侵入体内，如果你吃的寒冷的东西太多，就会更伤中阳，特别容易导致恶心、呕吐、拉肚子，根本就不是中暑，是夏季贪凉饮冷导致的外受风寒，内伤寒湿所引起的，这种情况，正好用藿香正气散。

　　有一次，我在一家药店门口，看到一幅广告，“藿香正气水，防暑圣药，家庭必备”。其实这是对藿香正气的误解，藿香正气根本不能治疗中暑，不过在炎热夏季人们却是需要预防中暑，出现中暑的症状“身大热，汗大出、口大渴、血压下降、意识淡漠、昏厥、昏迷、甚至发展到四肢抽搐。”进一步发展就可能导致脑水肿、肺水肿、心力衰竭、肾功能衰竭、直到死亡、所以我们不要小看中暑。

　　夏季要顺应自然规律，养我们的阳气的上升，但是在阳气特别亢盛的时候，尤其是夏季的中午，这两个阳气叠加起来，这是阳气最盛的时候，我们就不应该在室外活动了，我们要回避暑热邪气，就要要回室内睡午觉。

　　夏季午睡是保护阴液、减少损耗、保护心脏，抵御暑热的重要方法。

　　国外研究发现，在下午一点左右，出现一种比较困的生理节律，为什么会这样呢？这是我们人类在长期进化过程中，为了对抗自然界的暑热，精神、精气，使你的阳气内收，以免引起阳气过亢，导致我们的阴液损耗过多，中午我们通过10到30分钟的午睡，使我们的体力恢复了，可以使下午工作精力更加充沛，不光夏季，其他季节也要午睡，这样有利于保护心脏。

　　欧洲地中海的这些地区，人们四季都有午睡的习惯，那个地方冠心病的发病率很低，又研究发现，午睡可以使冠心病的发病率降低30%，而北美、北欧的人没有午睡的习惯，冠心病的发病率很高。为了防止我们人体阳气过亢，适当的午睡是养生的重要方法。

　　炎热的夏天，过去之后，天气逐渐转凉。那么在干燥的秋季和寒冷的冬天，我们又该遵循什么样的自然规律呢？中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，在这短短的八个字里，又蕴含着养生的道理。

　　秋季的气候是凉爽的，是干燥的，这个时候植物根须干枯了，枝叶干枯了，营养向主干内贮藏，营养向果实和种子内贮藏，果实饱满了，种子成熟了。动物食欲特别好，那是四季中最壮实的时候，他们积聚脂肪准备过冬了，是阳气的内收运动，支配着自然界一切生物的生命活动，用金字代表，它象征着收敛，我们的肺和秋季相互应，“肺者，气之本，通于秋气。”肺的主要生理功能是把自然界的氧气、清气、吸收入体内，所以它的运动趋向是内收。

　　“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。”

　　秋三月是从立秋开始，一直到立冬的前一天，也是经历了90天。容就是收纳、收容、收缩。平就是平静、宁定，和夏季相比较现在平静了宁定了，天气以急是说自然界秋风清凉，地气以明，庄稼都收割了，树叶都落了，露出了一派的黄土。在这个时候，应当怎么养生呢？

　　《黄帝内经》说“早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺。”

　　这个时候应该早些睡，晚些起，多睡觉利于阳气的内收，与鸡俱兴，鸡上架了，我们就可以睡觉了，鸡出窝了，我们就可以活动了。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清，是从思想上，行为上，都让我们阳气内收，要控制情绪，不急不躁、平静淡定，这是顺应秋季的养生原则。如果违背了这个原则就会伤肺气。肺阴虚的咳嗽多了，适当吃一些养肺阴的食物。

　　1、鸭梨：生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。梨又有降低血压和养阴清热的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。梨可以生吃，也可以蒸，还可以做成汤和羹。

　　2、甘蔗：因为甘蔗水分充足，而且性温和，所以可治疗肺热咳嗽、气喘痰多、口干咽燥等症状。

　　3、百合：百合有补肺润肺的功用。《医学入门》说它能治肺痿肺痈。清代医家吴仪洛曾经指出：久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。尤其是肺虚干咳久咳，或痰中带血之人，最宜服食。

　　4、麦冬：“甘、微苦，微寒。润肺清心、泻热生津、化痰止呕、治嗽行水”。

　　5、玉竹：养阴润肺，生津养胃。适用于肺阴不足之干咳少痰，甚至痰中带血，或胃阴不足，津液缺乏，口渴舌红，饥不欲食等。有补阴而不滋腻、滋养而不恋邪的优点。

　　6、阿胶：补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎黄，眩晕心悸，心烦不眠，肺燥咳嗽。

　　7、天花粉：热病烦渴，肺热燥咳，内热消渴，疮疡肿毒。

　　8、冬虫夏草：润肺、补肾、益精，理诸虚百损”，是秋季润补极品。