静心有术┃吞津养生法

　　或坐或立或行，全身放松，思绪宁静，面带笑容，二唇轻闭。不拘时间，不拘地点，只要想起，随时可练。

　　说明

　　叩齿和搅海一定要轻柔，不可用力和僵硬。吞津时不能分三小口者，一口咽下也可以。吞咽时不出声也行。在走路、站立和坐着的时候都可以练习，但不要躺着做，因为躺着不利于唾液的吞咽。每天不拘次数，只要有时间就可练习。逐渐养成一个习惯，随时随地都可以练。也不必拘泥于叩齿和搅海的次数。牙齿、舌头一动，就会津液满口，咽下就可以了。

　　原理

　　道家称唾液为金浆、玉醴、神池水、上池水、华池水。经常练习这个方法，有灌溉脏腑、濡润四肢、面色红润、轻身不老的功效。从调心的角度来看，一个人在焦虑紧张的状态下，唾液分泌必然减少，就会感到口腔异常干燥，即使大量饮水，口干的症状也不能明显缓解。如何缓解紧张焦虑情绪，在很多时候，我们自己是束手无策的。可是当我们练好吞津的方法后，我们的唾液分泌多了，我们就会自然感到心不烦了，不焦虑了，不紧张了，淡定泰然了。这显然对整个心身健康有极大的好处。也就是说，吞津法是另外一种行之有效的调心静心方法。