清明是为亲人扫墓的日子,悲伤之余,要切记提防悲伤带来的健康问题。中医有“悲伤肺”的说法,那么如何才能在悲伤的日子保证肺部健康呢?
悲则气逆
《黄帝内经》有云,悲则气消和悲则气逆,逆就是上逆。
肺把体内的浊气呼出体外,把人体的津液往体表布散,来滋润肌肤。再把自然界的清气收入体内,进一步通过心肺循环向下向全身布散,同时也把津液向下输布。
过于悲伤,会影响气在体内变化的这个过程,也就是影响了肺的呼吸节凑和深度,影响了气体的交换,而出现气短不够用,呼吸急促的现象。
呼吸的妙用
俗话说,人活全凭一口气。
呼吸的状况就直接反应这个人的情绪状态。其实任何一种情绪变化,都会导致细胞、血管、内分泌、内脏、免疫机能发生变化。
反过来,通过调控呼吸又可以平定情绪,蓄积能量,消除疲劳,增进睡眠,进而就可以达到延年益寿的效果
呼吸养肺
第一种方法,也是最简单的方法,在空气清新的地方经常练习深呼吸,可以减少体内废气的残留。我们紧张的时候,最有效的办法就是深呼吸,往往深吸一口气,情绪就不那么紧张了。
第二种方法,就是坚持有氧运动能增强心肺功能,促进周身血液循环,增强氧气输送和排出毒素的作用。肺主皮毛,管理皮肤,所以痛痛快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,也会让我们的肺清爽起。皮肤出汗的同时,就增加了鼻粘膜、器官粘膜的分泌排泄。而且汗液可以排重金属元素。
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