不吃早餐就容易得结石？传言要分清真假

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　　当你说没吃早餐的时候，

　　总有人会告诫你：

　　小心得胃病，小心便秘，小心得胆结石....

　　我们当然知道不吃早餐，

　　危害多多~

　　但不吃早餐会得胆结石这一说法，

　　是真的吗？

　　虽然这些传言是为了让大家有好的生活习惯，但真的不是一定正确的。关于结石的那些谣言，今天就来为大家分辨真假。

　　不吃早餐，易得胆囊结石？

　　有人说，胆汁在胆囊里积累了一夜，如果早上不吃点早餐刺激排出，时间长了就会得结石。

　　实际上，导致胆囊结石的原因有很多，除了细菌或寄生虫感染、先天因素之外，不健康饮食及生活习惯也是重要的诱因。

　　所以，正确的说法应该是，不健康的饮食习惯有可能增加胆囊结石的风险，但不吃早餐并不一定会导致胆囊结石，两者之间没有必然联系。

　　不过，从保证身体健康的角度来看，大家还是必须每天有规律地吃早餐啊！！

　　结石主要成分是钙，所以不要补钙？

　　钙是人体必需的营养元素，该补就得补，而适量补钙不仅不会引起结石，还能预防结石！

　　一部分饮食中的钙经肠道吸收进入血液，还有一部分钙会停留在肠道随粪便排出，这些没有被吸收的钙能结合食物中的草酸，从而减少草酸钙结石的产生。

　　适量补钙还能刺激血钙自我调节，减少钙流失，让钙静静地待在骨头里发挥作用，这样产生结石的机会也变小了。

　　我们这里说的补钙，指的是多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、豆腐等，而吃钙片则不一定有同样的效果，反而可能增加结石风险。

　　原因是食物中的钙与草酸结合，妨碍了草酸吸收，而钙片使得身体短时间大量摄入钙，可能会增加尿中的钙，从而成为结石的原料。

　　所以，钙要“食补”效果比较好。如果是吃钙片，应先到医院咨询医生或者咨询自己的家庭医生后再吃。

　　久坐不起，更易患结石？

　　久坐不起，更易患结石，这可是真的哦...

　　当然，这里的结石指的是尿路结石，尿路结石的发生跟生活习惯是有关系的。

　　肾脏里或多或少会产生一些结石，但较小的肾结石颗粒经常随着尿液排出体外，不会造成麻烦。

　　如果小结石不容易排出，日积月累就可能慢慢长成大结石。一旦长大到几毫米，就可能会堵住输尿管，从而引起排尿困难、腰痛等症状。

　　久坐不起，缺乏运动，结石不容易随着尿液排出，再加上水喝得不够，尿得不到稀释浓度增高，其中的结晶更容易沉积形成结石。

　　预防胆结石：“六要”、“五忌”

　　“六要”：

　　1.要注意饮食和饮水卫生，生吃瓜果要洗干净，养成良好的习惯。

　　2.多吃富含维生素的食物，如西红柿、苹果等，但记住不宜吃菠菜，菠菜含有丰富草酸，易形成草酸钙、草酸盐结晶，加重胆结石。

　　3.尽量用植物油炒菜，菜式以炖、烩、蒸为宜

　　4.要多吃能促进胆汁分泌和排泄的，具有利胆作用的食物，如山楂、乌梅、玉米须（泡茶喝）。

　　5.多吃优质蛋白，如瘦肉、鸡肉、鱼等，少吃肥腻食物。

　　6.要吃早餐，不宜长时间空腹，以免胆汁分泌过多，加重胆结石。

　　“五忌”

　　1.忌吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄等。

　　2.忌吃高脂肪食物，不吃油炸、烧烤。

　　3.忌暴饮暴食，减轻胆囊负担，防止胆汁大量分泌，形成胆囊炎、胆绞痛等。

　　4.忌辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒、芥末等。

　　5.忌烟酒、咖啡，防止胃酸分泌过多，胆囊剧烈收缩，导致胆汁排除障碍，引发胆绞痛。

　　总之，养成良好的生活习惯，对预防胆结石有着重要的作用！