腿脚常发凉？小心血管堵塞！「三高」的人更要重视

　　天气越来越暖和，别人都穿得越来越薄，而你却裹得严严实实。特别是腿脚，怎么都暖不起来，一阵阵发凉。看起来不严重的小毛病，却给人带来了无穷烦恼。

　　腿脚发凉也得警惕血管堵塞

　　秋冬季节，气温较低，手掌、脚踝等常暴露在外的部位散热更快，自然常感觉到寒冷。但正常的腿脚冰凉其实也是一种人体的自我保护机制：寒冷环境中，首先要保证重要内脏心、脑、肺等的温度，以保证其不出问题，所以身体会让血液更多地流向这些重要器官。这样一来，流向四肢的血量就会减少，表现为手脚和脸部温度低。

　　所以说，即便是血管没有堵的人，也常常感觉到腿脚发凉。

　　但是，如果腿脚经常发凉，还常伴有麻木、酸胀等症状，或者经常在进行散步、慢跑等运动过程中，突然感到腿疼难忍、有压迫感或是下肢麻木，休息后就可好转，就要当心是下肢的血管堵了！

　　学会一招：自测血管是否堵塞

　　静脉血栓被称为“隐形杀手”，最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有任何症状，这就需要平时多注意观察身体。

　　深静脉血栓形成的最典型症状是下肢肿。深静脉堵住后回流不畅，患侧的腿就会肿起。

　　如果对侧没血栓，或血栓不像另一侧那么严重，则会形成不对称的下肢肿胀。

　　今天，给大家介绍一招，自测血管是否堵塞：

　　方法：平躺在床上，把双脚抬高至45度左右，时间30秒左右，然后观察自己的两条腿。

　　如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状，等脚拿下去，恢复正常坐姿，这条腿会发生潮红，就说明这条腿已经出现了血管的堵塞。

　　预防下肢血管堵塞，从现在做起

　　对于「下肢动脉硬化闭塞」，目前的治疗方法已相当成熟，但预防永远胜于治疗。

　　1.把「三高」控制好

　　高血压、糖尿病、高血脂都是慢性疾病，治疗的关键在于使血压、血糖、血脂长期达标，从而预防血管堵塞等并发症。

　　2.坚决戒烟

　　主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加血管堵塞的风险。

　　3.低盐低脂饮食

　　保证低盐低脂饮食：少吃饱和脂肪酸和动物油脂，比如动物油、动物内脏等；少吃盐，保证每天食盐不超过6g，即一啤酒瓶盖。

　　4.没病也要定期体检

　　即使没有目前不患疾病的朋友，也需定期体检，检查血压、血糖、血脂等。体检的目的正是为了早期发现病变，以便早期治疗、提高治疗效果。