护目，从养肝说起

　　张丽是令人羡慕的白领一族，每天要在电脑前工作8~10个小时，下班后还要在家上网冲浪几小时。半年来，她看电脑时出现眼睛干涩、刺痛、异物感等不适。担心之余，张丽忙致电做医生的朋友，朋友笑着说“不用太担心，估计是你的眼睛‘渴了’，你要给它补补水了”，并建议她去买几支眼药水。

　　“口渴”的眼睛

　　张丽的这种情况属于一种常见的白领病——干眼症，它指的是眼睛泪液分泌量不足或分布不均匀，又或者是泪液过度蒸发，造成泪液无法适当地保持眼球表面的湿润，而引起的一种疾病。

　　在眼球表面均匀涂布着一层薄薄的泪液，它是保护、润滑、营养眼睛的重要结构，如同汽车发动机的润滑系统。一部润滑系统有问题的汽车仍长时间行驶的话，会对汽车产生什么样的后果，我们可想而知。

　　目不转睛害处多

　　长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再次，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；再次，眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。

　　据统计，正常情况下人的眨眼频率为每分钟15次左右，在神情专注的时候，只有2~3次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

　　精心护目有妙招

　　既然电脑已经离不开人们的生活，那么经常操作电脑的人应该怎样保护我们的明媚双眸呢？

　　1.避免长时间连续操作电脑

　　通常连续操作1小时要休息5~10分钟，休息时上下左右转动眼球，也可旋转眼球，临窗而站、极目远眺，舒缓眼疲劳。

　　2.注意滋润眼睛，多眨眼

　　用电脑时，最好保持15~20度的下视角，避免工作座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。

　　3.眼部热敷和眼睑按摩

　　用湿热毛巾热敷眼部，每次15分钟左右，配合局部穴位按摩，可有效消除眼疲劳。

　　4.看远看近法

　　看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳

　　5.眼部的保健运动

　　把你的眼睛闭上，让眼球有规律地打转，然后用力把眼睑睁开，程序是看上面，看下面，看左边，看右边，这样重复几次，然后逐渐加快到高峰再慢慢减低。

　　6.滴用不含防腐剂的人工泪液

　　注意在医生指导下使用，以免产生药物性干眼症。

　　护目从养肝说起

　　中医有“肝开窍与目”之说，因此眼睛疲劳要多吃些养肝的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑葚、甲鱼、黑木耳、橙汁等。

　　眼睛健康，需要补充足够的蛋白质和钙，避免偏食，多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。