清明时节话养生，你的身体准备好了吗？

　　说起清明，我想，人们会首先想起唐代诗人杜牧的《清明》这首诗，事实上清明时节是一个既是农事节令又含人文内容的特殊日子，其文化内涵相当丰富。

　　从天文历法的角度来说，每年4月5日或6日，太阳到达黄经15度时，是为清明节气。有一本古书，叫《月令七十二候集解》，里面有这么一句话：“三月节……物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

　　从这个意义上说，“清明”的概念是冰雪消融，草木青青，天气清彻明朗，万物欣欣向荣之意。不信的话，但看“满阶杨柳绿丝烟，画出清明二月天”、“佳节清明桃李笑”、“雨足郊原草木柔”等名句，不正是对清明时节天地物候的最恰到好处的描绘吗？

　　清明时节，在民间也是很忙碌的，俗话不是说“清明前后，种瓜种豆”吗？所以这个时节也是比较忙碌的。从气象学的角度来看，除东北与西北地区外，我国大部分地区的日平均气温已升到12℃以上，大江南北乃至长城内外，到处是一片繁忙的春耕景象。民间盛传“清明时节，麦长三节”，如果我们到黄淮地区以南去看的话，那里的小麦即将孕穗，油菜已经盛花。那么此时的北方地区又当如何呢？东北和西北地区小麦也进入拔节期，应抓紧搞好后期的肥水管理和病虫防治工作。

　　清明季节，也是百花斗艳之时，樱花烂漫，海棠正艳，桃花开屏，梨花带雨，好一片春花灿烂的时节。如果是果农，此时应该明白，现在是多种果树的花期，要搞好人工辅助授粉工作，以提高座果率。如果是庄稼农，玉米、高梁、棉花等作物也将要播种了。如果是茶农，应该记得“明前茶，两片芽”的谚语，此时茶树新芽抽长正旺，要注意防治病虫害，以免影响产量和品质。但是，此时的北国，仍然有冷空气盘踞，天气冷暖多变，应注意防御低温和晚霜冻天气对小麦、水稻秧苗和开花果树以及其他春播作物造成的危害。

　　在清明这时候的开首就说，“清明时节雨纷纷”，但也是针对多情的江南而言，因为清明时节的江南，常常时阴时晴，充沛的水分一般可满足作物生长的需要，但雨水过多也会令人生厌，不能出去观看灿烂的山花，也欣赏不到艳丽的阳光与湛蓝的天空，于是江南盛传“春雨贵如油，下多了也发愁”的谚语。

　　但是，黄淮平原以北的广大地区，清明时节的降水量是很少的，对开始旺盛生长的作物和春播来说，水分常常供不应求，便有“一雨难求”的状况，所以，这些地区要在蓄水保墒的同时，适时搞好春灌，以防止春旱的威胁。

　　上面主要是从农业领域来说清明节，因为农业乃国之根本。那么，我们现在就得从中医养生的角度来说清明节，因为养生是民之根本。就中医养生来讲，清明也是一个尤为重要的节气。在这个节气中，因为是高血压的易发期，我们围绕此病讲讲如何养生。在养生的角度来说，也是一个非常重要的时节，此时的春生之气比较迅猛，那么人体的什么疾病又比较多发呢？一般而言，头痛、眩晕、困乏等表现常见，同时，心脑血管疾病也是高发期，尤其是高血压。

　　什么是高血压呢？高血压主要是体循环内动脉压持续增高，并可伤及血管、脑、心、肾等器官的一种常见的临床综合征。说得再简单一点，就是收缩压大于或等于139mmHg，舒张压大于或等于89mmHg。高血压的发病率是随着年龄的增加而增加的。

　　在中医领域，没有高血压的这个名词，但辨证论治可参考头痛、眩晕等病来辨治。中医认为，高血压的形成主要是年老体虚、情志失调、劳倦久病、饮食偏嗜等引发的。其发病机制是阴阳失调，本虚标实。

　　从辨证分型来看，主要以下几型：阴虚阳亢证（临床表现以头痛头晕，耳鸣眼花，失眠多梦，腰膝酸软，面时潮红，四肢麻木等为主）；肝肾阴虚证（临床表现主要以头晕眼花，目涩而干，耳鸣耳聋，腰酸腿软，足跟痛等为主）；阴阳两虚证（临床表现以头目昏花，行走如坐舟船，面白少华，间有烘热，心悸气短，腰膝酸软，夜尿频多，或有水肿等为主）。那么，患有高血压的人在进行养生时，应针对阴阳失调、本虚标实的发病机制，以调和阴阳、扶助正气为根本大法，综合调养。

　　除了药物治疗之外，尤其有两点值得重视。第一个就是心态的调节。我一直认为，养生的最高境界就是心态的养生，这也是养生中最难的一关。这在中医领域里称之为情志调摄。中医认为，高血压的发病与情志因素关系密切，比如情志不遂，喜怒太过之时，常常影响肝木之疏泄、肾水之涵养，对于高血压病人来说，往往容易引发血压的波动。

　　不仅中医如此认为，西医研究也表明，外界的不良刺激，长时间的精神紧张、焦虑和烦躁等情绪波动，都可导致和加重高血压病的症状。所以，无论是中医还是西医，都是倡导调控情绪的。对于高血压患者来说，在调摄情志的过程中，应当减轻和消除异常情志反应，移情易性，保持心情舒畅；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动。

　　第二个就是饮食的调节。古人告诫我们，“病从口入”，所以，我们也得管住嘴。对于高血压患者来说，尤其需要定时定量，不要暴饮暴食。如果是形体肥胖者，必须减少甜食，限制热量摄入，多食瓜果蔬菜。如果是老年高血压患者，应特别强调低盐饮食，在降低摄盐的同时，还应增加钾的摄入，如多食用蔬菜、水果类食品。上述两个调节方式至关重要，如果有条件的话，不妨练习动作柔和、动中有静的太极拳以强身健体。