一、绿茶
被人们视为长寿之宝的绿茶,对健康的好处实在多到让人无法抗拒它,许多研究都指出它抗氧化功能非常强大
可以预防多种癌症,常喝绿茶的人也会减少患心血管疾病的分险。现在,就连牙齿也因为喝绿茶而变得健康。一方面是绿茶含有大量的氟,可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可以除去难闻的口气。
吃法:视个人喜好,一天喝2-5杯绿茶,建议在餐后或吃了零食过后饮用。另外,绿茶里含有咖啡因,孕妇限量饮用。
二、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分,在试管实验中发现,洋葱能杀死多种细菌,其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌,而且以新鲜的生洋葱效果最好。
吃法:建议每天吃半个生洋葱,不止预防蛀牙,还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提高免疫力。
三、香菇
菇类在最近几年不但成了提高免疫力的热门食物,经研究发现它对保护牙齿有很大帮助
原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌制作牙菌斑。
吃法:每周吃2-3次各种菇类,煮汤、清炒及凉拌都可以。
四、薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑,同时也能减少口气。
薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物,可以经由血液循环到达肺部,让你在呼吸时感觉气味清新。在欧美国家,许多家庭用薄荷叶自制漱口水,缓解牙龈发炎、肿胀的不适感,可以减少口腔内的细菌滋生。
吃法:餐后喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻、缓解腹胀感,生嚼也可以去除令人尴尬的口气。
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