每天牙龈按摩5分钟，坚持下去你会….

我国传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是很有效方法。

每天晨起和睡前后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，

同时在刷牙时，用食指上下旋转 按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内局部血液循环，改善组织新陈代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力，减少牙周病的发生。

牙龈按摩是预防牙龈萎缩，保护牙齿健康，避免牙齿过早松动的主要方法之一。

那么，如何做牙龈按摩呢?

1、食物按摩

食物纤维越多，按摩作用也就越强。因此，日常生活中，选择食物的品种要粗细结合，经常不断地食用一些粗纤维食物。这不但对身体健康有利，对牙龈的保健也是十分需要的。

2、 刷牙按摩

每天刷牙除了清洁口腔内食物残渣保持口腔清洁以外，还有按摩牙龈的作用。

如何使用牙刷按摩呢?

在刷牙的时候，可以有目的的将牙刷毛扭转45度， 压在牙龈上，使牙龈暂时缺血，然后再放松牙刷，当放松时，局部血管扩张充血以此来达到按摩;

另外，将牙刷毛放在牙颈部，反复做上下短距离的颤动动作，对牙龈边缘及龈乳头本身有按摩作用，同时也有局部清洁的作用。

3、口外按摩

在晚上睡觉前或刷牙漱口以后，用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤，按于每个牙龈的部位，轻轻上下按摩，也可小圆旋转地按摩，这也有利于改善局部的血液循环。

4、口内按摩

先把手洗干净，漱口后，把手指放在牙龈的粘膜上，来回移动，然后由牙根部施力向牙冠部滑动按摩，依次为上下左右内外共3分钟。还可以使用牙龈按摩器来进行按摩。