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学会这三招,新生妈妈就是快乐妈妈

2017-06-12 来源:小崔不抑  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:家庭支持力度的改变,产前丈夫的陪伴、家人的悉心照料和心理慰藉,让她平稳地度过了难捱的妊娠期,而产后这些方面却因种种原因转为薄弱,长期一个人的连轴转让她身心俱疲。

  产后抑郁症是指产后4周内发生的抑郁症,属于孕产期抑郁症的一种,也是女性常见的精神疾病之一,它突出表现在心情沉闷压抑、失去了平时的兴趣和快乐的感觉、精力或体力的减退。

  一旦出现这三个症状中的两个就要高度警惕,需要及时到精神疾病专科医院确诊和治疗,而认知行为治疗是常用的一种心理疗法。

  每个病人的情况都有不同,主要从下面几点入手:

  以平常心看问题

  女性从怀孕到生产都要漫长而又艰辛的过程,尤其是小曼在最初怀孕时更为艰辛,为她过分看重孩子埋下伏笔,以致于她长时间处于矛盾和压力中难以自拔,逐渐引发了失眠、自责和烦躁情绪等一系列问题。

  没有人生来就懂得如何做母亲,人无完人,也没人能做到万无一失,初为人母都会缺乏育儿经验,自然会有压力和恐慌感,尤其在缺少人帮助时更觉无助。

  或许顺其自然,以平常心看待初为人母的彷徨无措,多从周围人那里学习育儿方面的经验,并学着接纳和包容自身的不足,压力会减轻不少。

  养育孩子并非只是母亲的责任,

  切勿忽略父亲等家人的作用

  过度包揽了养育的责任,但一个人的能力总是有限的,养育孩子又是一项浩大的长期工程,父母双方都有责任,尤其在孩子年幼时还需要其他亲友甚至保姆的协助,减轻小曼的这种过度责任感尤为必要。

  家庭支持力度的改变,产前丈夫的陪伴、家人的悉心照料和心理慰藉,让她平稳地度过了难捱的妊娠期,而产后这些方面却因种种原因转为薄弱,长期一个人的连轴转让她身心俱疲。要加强家庭的支持力度和家人协同减负的重要作用,必要时可以请亲友或保姆一同帮忙。

  有了孩子不等于失去自我

  诚然,母爱很伟大,母亲可以为孩子做出任何牺牲,初为人母的小曼就将孩子视为生命,不惜抛开个人需求,然而,对待问题不能走极端,有了孩子不代表要失去原有的生活,人人都有一些正常需求,包括喜好、工作及朋友圈,长期忽略自我需求的结果只会加剧情绪的恶化。

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