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如何用正确的姿势关爱你的抑郁症朋友

2017-06-12 来源:小崔不抑郁  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:压力不是件好事,当压力深入你的血管遍布全身的时候,你就很难好起来了。所以说,想要帮助你身边有抑郁情绪或抑郁症的朋友,你得帮助他们逐步减压。

  突然间当你最好的朋友不再约你去瑜伽,而开始了长时间的不高兴时,你会发现她的表情像是失去了颜色,逐渐凋零,如同一个未知的灵魂占据了她的身体。连她的丈夫也不知道如何去开导她,而来求你这个好朋友伸出援手。或者说,这个人是你的妹妹,她已经和抑郁症抗争了几个月,她也去看过心理医生,但看起来,似乎这一切并没有让她好起来。

  那你要怎么做?

  1.自我提升对抑郁的认识

  诚然,我们今天接触到的关于抑郁症和焦虑症的知识远远比二十年前要多,但是我们在了解大脑运作这件事情上依旧任重道远。为什么有的人看着汽车飞驰而过就会面露微笑,而有的人在想到这个场景的时候却控制不住泪流满面?无数事实证明,我们各种发型掩盖之下的那个器官正在高速运转,里面并不止只有那些懒惰到不想向神经中枢传递信息的神经递质。

  跑题了,我们没必要像神经学家那样来帮助我们身边有情绪障碍的朋友或家人,但是抑郁症和焦虑症的一些基础知识,会阻止我们向别人说出那些有意义但没帮助的内容,例如神经递质什么的。如果我们没办法明白身边的人正经历着什么,那么我们很难帮助别人。

  所以,提升对抑郁的认识,能更好的帮助你身边的人。

  2.多问问题

  每当我的孩子生病或者受伤的时候,我都会有一系列问题,比如哪里受伤?你感觉如何?什么会让你更难受(除了去上学这个答案)?有什么能让你好点吗(除了想多吃几个冰激凌这种回答)?只要几个基本问题有了答案,通常就能够有足够信息来判断情况。

  在对待抑郁情绪和抑郁症上,问问题至关重要,地球那么大,每个人的经历都如此不同。你的朋友有可能是绝望到想要一了百了,或者工作上的压力让他无处释放,或者还有什么事情诱发了抑郁症,抑或只是需要多补充维生素。所以,在不知道具体情况的时候,来问一些问题。

  我曾经很依赖医生去告诉我需要知道的关于我健康情况的一切。现在我不完全依赖了,因为他们不认识我以及我的家人和朋友。精神科医生和心理专家,在某些领域具有专长,这是一个人解决心理问题的最重要起点,然而,还有很多其他有价值的信息,则隐藏在家人和朋友的记忆里,可以帮助你走出失落情绪。

  4.来聊聊压力

  即使你每天早中晚餐都吃好吃的,晚上瑜伽健身两不误,半夜睡的犹如婴儿一般,但是如果你受到很大的压力,你的血管里就会流动着压力的毒药,而你的心灵则会饱受煎熬。

  你去市场上找到的每本心理学书都会有至少五页的内容,告诉你压力是导致抑郁症的重要原因之一。我觉得这部分应该放在书本开头,因为这是决不能忽视的内容。

  压力不是件好事,当压力深入你的血管遍布全身的时候,你就很难好起来了。所以说,想要帮助你身边有抑郁情绪或抑郁症的朋友,你得帮助他们逐步减压。

  其实,有的朋友不需要放弃工作,也可以继续照顾孩子。但是,他们必须在生活方式上作出一些重要的改变,并且每天实践自我关怀。比如说,每天工作的时候,休息几次,多做深呼吸,或者每段时间按摩放松一下,或者休息一整天,运动打球踏青远足,都成。

  技巧也许是可以学习的,但更重要的是用心的理解和陪伴。最后分享一句万能的话,可以反复表达和使用:“如果你需要,我就在这里。”

 

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