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亲人得了抑郁症,该怎么办

2017-05-29 来源:福州神康医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:压力是个比较糟糕的东西,只要它将皮质释放到血液里,你就很难好起来。所以,抑郁症患者的亲人或朋友的最重要的工作之一就是,帮助患者建立减压策略。

  试想,你的好朋友突然就不联系你了,上次见到她的时候,她看起来既脆弱又悲伤,就像换了个人似的。你后来得知,她得了抑郁症。或者也可能是你的姐姐。她已被抑郁折磨了几个月。她开始看精神科医生了,并开始服用抗抑郁药物了。

  作为一个抑郁症患者以及一些抑郁症患者的朋友,能够减轻抑郁症的行为都有哪些?尽管每一个患有这种让人发狂的情绪障碍的人都是独特的,适合他们的治疗方式也不同,但有一些通用的方法,你可以用它们来指导患有抑郁症的家人或朋友,帮助他们康复。

  你该怎么做

  学习相关知识

  如今,尽管人们对抑郁症和焦虑症已经有了越来越多的了解,但我们对大脑运作的机制依然知之甚少。比如:为什么有的人被卡车压过之后还能微笑,而有的人只要一想象这个画面,就会控制不住的哭起来呢?看来,我们的大脑里不只是一群不能传递信息的神经递质那么简单。

  要帮助一个患有情绪障碍的家人或朋友,你不需要成为神经科学家,但你得了解抑郁症和焦虑症的相关知识,这样才能避免“好心说错话”的情况发生。我只是想说,如果你都不了解她在经历着什么,那真的很难帮到她。

  谈论她的支持

  无论是什么病,心血管疾病也好,结肠癌也好,肌纤维痛也好,患者总是需要别人的支持才能彻底好起来。她需要有人倾听她内心的恐惧,需要有人提醒她——你并不孤独,——即便疾病已经让她感到孤独了。

  所以,请帮助他理解自己的症状。同时还要考虑他的抑郁症的根源是什么:是躯体上的,情绪上的,还是精神上的原因?是哪里出了问题?

  谈论她的压力

  压力可以引起抑郁,对于这一点,我们不能避而不谈。

  压力是个比较糟糕的东西,只要它将皮质释放到血液里,你就很难好起来。所以,抑郁症患者的亲人或朋友的最重要的工作之一就是,帮助患者建立减压策略。

  她不需要辞掉工作,也不需要抛弃孩子,然而,她需要在生活方式上做出一些重大改变,而且要保证在日常生活中做到自我关怀。比如,偶尔休息五分钟,做几个深呼吸,或者隔一段时间就做一个小时的按摩,又或者,花一天时间去河边坐一坐、打打高尔夫或者出去徒步旅行,等等。

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