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金融危机让你夜不能眠吗?

2015-05-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:受美国次贷危机影响,美国出现投行倒闭,引发系统性风险,危及金融体系安全,引发全球金融海啸。同时美国&ldquo 次贷&rdquo 危机也影响到我国的经济,在金融风暴下,很多出口行业面临倒闭、裁员的风险。很多白领都寝食难安,也直接影响到了睡眠质量,很多人都因此而失眠。

   在许多人看来,失眠不是什么病,其实这种看法是极端错误的。失眠,轻则影响人的工作效率,重则损害人的身体健康、成为诱发多种重大疾病的温床。那么,怎样才能摆脱失眠的困扰,而不让它而影响工作呢?小编特意为大家准备了几个方便又快捷的小方法,希望能帮助失眠的你走出失眠困扰。

 
  1、人们常说睡前洗个热水澡,晚上睡觉特别好,这是有科学道理的。洗热水澡时,人浸泡在热水中,可使全身周围血管扩张,全身其他部位的血液会流入这些扩张的血管中,使内脏器官中的血液减少,脑部血流也相对减少,大脑会感到疲倦,从而有益于睡眠。
 
  2、用醋泡脚是醒脑提神的良药,如果在温热水中加些醋,每天睡前用其浸泡双脚,就能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用,对身体是大有好处的。
 
  3、养成良好的生活习惯:如定时就寝,理想时间段为晚上10时至12时,设法营造一个舒适的睡眠空间,睡前3小时不要进餐,晚上饮酒不要过量,睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶,睡前泡个澡,钻进被窝后就不要再考虑问题等。
 
 
  4、食疗方法也可一试:身体酸懒睡不着,可食莲子、菠菜、胡萝卜、海参等;睡眠中间易醒,可多食梨、葡萄、白菜、木耳等;情绪急躁、难以安眠,可求助于芹菜、番茄等;难以熟睡,可食冬瓜、海苔等。
 
  5、裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
 
  6、睡眠姿势也很重要:仰卧位,肢体与床铺的接触面积最大,因而不容易疲劳,且有利于肢体和大脑的血液循环;右侧卧位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒畅,还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度,这时心脏不受压迫,肺脏呼吸自然,能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气。
 
  因此,睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位,最好睡右侧卧位,仰卧位次之,易打鼾的人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好选择右侧卧位。
 
  希望以上几个方便又快捷的小方法,能帮您走出失眠的困扰。在金融风暴下,您照样也能拥有优质睡眠!
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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