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高考过后怎样放松减压?

2015-05-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:高考结束了。在高考成绩公布前的这段时间里,大多数考生都面临着巨大的心理压力,进而产生不同程度的焦虑情绪。那么,高考过后怎样放松减压,排解这种焦虑情绪呢?专家表示,高考过后过分焦虑不仅会影响日常生活,而且可能造成某种心理问题,因此必须要进行适当的心理调整。

   专家指出,尤其是一些性格内向,孤僻的孩子不敢对家长、老师说出实情,心理压力又无处宣泄,这种压力不断积累,很有可能在高考成绩公布前后总爆发,有的甚至会产生精神崩溃。

 
  高考过后的焦虑一般可分为轻、中、重三等。轻度焦虑自我感觉不愉快、紧张,不影响日常生活,考生只要自己进行心理调适即可;中度焦虑会影响日常生活,需要家人和朋友的帮助;重度焦虑则明显影响到生活,如饮食不香、坐卧不安,这时最好尽快咨询专业心理医生求助。
 
 
  另外,专家建议:
 
  1.在等待分数公布的时间里,考生不妨采取转移注意力的方法调节情绪,如全面分析高考胜败的原因,客观评价自己,选择一个适当的时间,与亲朋好友一起去郊游,让愉快、轻松的气氛冲淡烦恼。
 
  2.在得知考分不理想后,或做些力所能及的家务,或听听音乐、看看电视、上上网,或拜访亲戚朋友,使考试失败的阴影逐渐淡化,从而有效防止挫败感和焦虑感的产生。
 
  专家提醒,高考过后怎样放松减压对于考生的身心健康十分重要,广大学生和家长都应该引起足够的重视。
 
  (实习编辑:黄嘉振)
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